47 моих лучших статей по гормонам. Алексей Константинович Белов

тебя из богатырского сна.

      НО РЕАЛЬНОСТЬ, К СОЖАЛЕНИЮ, НЕ ТАКОВА.

      Ты перегружаешь своё тело. Если ты такой же, как и я, то постоянно стремишься к большему, ищешь, сверлишь свою дырку, через которую хочешь увидеть мир.

      У мужчин стресс остаётся в спине и ногах. И чем больше его скапливается, тем выше вероятность травмы. У меня постоянно страдает поясница: в университете на дзюдо так согнуло, что потом неделю на толчке сидеть не мог, ходил под 90 градусов. За последний год дважды у меня были проблемы со спиной.

      ПРИЧИНА: стресс и ответственность.

      Чем больше ты берёшь на себя ответственности, становясь полноправной личностью, а не маленьким ребёнком, тем выше у тебя будет стресс.

      – Поэтому лучше рост, но постепенный, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам.

      – Поэтому лучше планировать успех, лечить психологические нервозы и, опять же, узнавать свои особенности.

      ВЫВОД: у тебя на лице написан твой характер. Специалисты читают твой психотип и личность лучше тебя (на то они и специалисты). Есть проблема с тревожностью – не ищи легких выходов, это может очень серьёзно сказаться на твоей жизни

      … или смерти.

      4. ОТКЛОНЕНИЕ ОТ БАЗОВОЙ ЛИНИИИ ПОВЕДЕНИЯ.

      Есть авторы, и ты их сам знаешь, и они очень сильно педалируют тему смерти. Да, это важный аспект, но постоянные мысли о смерти перегружают нервную систему и

      – ты выбираешь умирать

      – ты не выбираешь жить

      Помни об этом: любое отклонение от базовой линии поведения – это тревожный сигнал, что тебе врут, недоговаривают или что-то скрывают.

      РЕКОМЕНДАЦИЯ: стремись к упрощению жизни.

      – меньше дел

      – делай только важные дела

      – выбери одного партнера

      – живи в одном месте

      – делай одно дело

      Э – эффективность.

      Focus on a few – концентрируйся на малом.

      КОНЦЕНТРАЦИЯ НА РАБОЧИХ ИНСТРУМЕНТАХ замыкается на одной концепции: при отклонении от твоего нормального, адекватного, нормированного поведения, тебе нужно будет восстанавливать баланс. Может день, может неделю, месяц, год.

      Дальше будут добавки для сна в той или иной мере отклоняющие тебе от базовой линии поведения. Это то, что принимал я, мой опыт, и моя оценочная шкала. Моя шкала – насколько та или иная вещь уводит меня от базовой линии поведения: да, в моменте может быть всё идеально, но последствия догонят позже. Точно догонят, к бабке не ходи!

      Итак, поехали.

      – ОЦЕНКА «-5»: МЕЛАТОНИН

      Жесткая история, использование которой отклоняет тебя очень сильно на следующий день. Я хожу хоть и выспавшийся, но вялый и сонный после неё. Говорю про 3 мг. Можешь принимать больше, но факт остаётся фактом: спать будешь, как убитый, но и днём будешь сам не свой.

      Оговорка: да, со временем тебе будет сложнее засыпать самостоятельно.

      – ОЦЕНКА «-4»: 5 HTP

      Насмотревшись Кокляева и его пиар этой добавки, ты, возможно, тоже решишь попробовать.

      Ok, do it. Но прежде прочитай следующее: кроме вожделенного хорошего настроения