Разорви шаблон!. Ричард Вайзман

проверить, действительно ли самочувствие человека улучшается, если он ведет себя так, словно ему рассказали уморительный анекдот²³. Шефер устроил собственный экспериментальный клуб смеха и сравнил эффекты от смеха и простой улыбки.

      Он разделил волонтеров на три группы. Членов первой просили улыбаться по одной минуте, а вторая группа должна была в течение такого же времени хохотать. Понимая, что возможные изменения в настроении участников второй группы могут быть вызваны физическим напряжением вследствие неудержимого хохота, Шефер хотел, чтобы испытуемые из третьей группы выполняли какое-нибудь похожее по энергозатратности задание, не имеющее ничего общего с весельем. Шефер долго ломал голову над задачей и, наконец, поручил студентам из третьей группы выть волками.

      Но и в таком, казалось бы, простом деле, как выть волком, не обошлось без затруднений. Поначалу студенты из этой группы пребывали в некотором замешательстве, не зная, как пробудить в себе внутреннего оборотня. Чтобы решить проблему, Шефер встал перед испытуемыми и на личном примере продемонстрировал, как нужно изображать волка, воющего на луну. Позднее он рассказывал, что от вида старшего преподавателя, ведущего себя столь необычным образом, скованность студентов как рукой сняло.

      Когда все вдоволь насмеялись, наулыбались и повыли, Шефер попросил испытуемых оценить свое настроение. Оказалось, что чем активнее студенты имитировали веселье, тем больший душевный подъем испытывали. "Улыбающиеся становились веселее, но те, кто смеялся, просто сияли от счастья. Вытье по-волчьи жизнерадостности никому не прибавило, и это доказывало, что эффект смеха объясняется не физическим напряжением. Теория Уильяма Джеймса вновь получила подтверждение. К сожалению, Шефер не додумался выяснить, стали ли студенты из третьей группы проявлять повышенный интерес к собачьему корму или нервничать при виде серебряных пуль.

      Исследование Шефера объясняет, почему клубы смеха столь популярны. Подобно улыбке, которая делает человека веселее, имитация бурной радости оказывает такой же психологический и физиологический эффект, как и настоящий смех.

Смейся, и мир будет смеяться вместе с тобой

      Все клубы смеха разные, поэтому здесь приведено лишь обобщенное руководство по основным процедурам и упражнениям.

      Первым делом члены группы выстраиваются кольцом на расстоянии двух-трех шагов друг от друга. Один из участников берет на себя роль «ведущего» и становится в центре круга. Сеанс продолжается около двадцати минут и состоит из разнообразных заданий, каждое из которых длится примерно сорок секунд. Вот некоторые наиболее популярные упражнения.

      «Большое хо-хо, ха-ха»: все начинают хором выкрикивать «хо-хо, ха-ха», хлопая в ладоши в такт каждому «хо» и «ха». Возгласы должны исходить не столько изо рта, сколько из живота. Во время выполнения упражнения участники должны улыбаться. Обычно упражнение используется в качестве разогрева или в промежутках между другими