Разорви шаблон!. Ричард Вайзман

подопытных соответствующим образом; люди, читавшие про веселое времяпрепровождение, чувствовали себя лучше, чем те, кому достался текст о болезни родственника. Чтобы серьезно повлиять на эмоции испытуемых, оказалось достаточно заставить их говорить так, как если бы они были в хорошем или плохом настроении.

      Принцип «как если бы» заключается не в том, чтобы просто изобразить на лице улыбку. Он применим едва ли не ко всем аспектам повседневного поведения, включая походку человека и произносимые им слова.

      Под впечатлением от этих открытий ученые немедленно принялись выяснять, как еще с помощью принципа «как если бы» можно быстро приободрять людей.

Установка на позитив

      Как думаете, можно поднять себе настроение, разговаривая с самим собой? Узнайте это, выполнив два нижеследующих упражнения.

      Во-первых, прочитайте вслух самому себе приведенные ниже фразы. Постарайтесь говорить максимально убедительно, как если бы вы непринужденно говорили их другу. Не торопитесь, проговаривайте утверждения медленно, а перед тем как перейти к следующему предложению, делайте небольшую паузу. Большинству людей упражнение поначалу кажется странным, однако неловкое ощущение быстро проходит.

      1. Сегодня я чувствую себя удивительно хорошо.

      2. Думаю, я могу добиться успеха.

      3. Я рад, что большинство людей очень доброжелательно ко мне относятся.

      4. Я знаю, что если я ставлю себе какую-нибудь цель, то обычно добиваюсь успеха.

      5. Сейчас я чувствую, что полон энтузиазма.

      6. В данный момент я полон энергии и наслаждаюсь тем, что делаю.

      7. Сегодня я ощущаю исключительную работоспособность.

      8. В эту минуту я очень оптимистичен и уверен, что смогу найти общий язык с большинством людей, которых повстречаю.

      9. Я чувствую себя прекрасно, и мир вокруг меня тоже прекрасен.

      10. С учетом моего нынешнего настроения я ощущаю себя особенно изобретательным и деятельным.

      11. Я твердо убежден, что в будущем большинство моих друзей меня не бросит.

      12. Я чувствую, что моя жизнь находится под моим полным контролем.

      13. Я в великолепном настроении и хочу, чтобы кто-нибудь исполнил для меня какую-нибудь волшебную музыку.

      14. Я наслаждаюсь жизнью и действительно ощущаю себя на все сто.

      15. Сегодня один из тех дней, когда я готов свернуть горы!

      Как вы себя теперь чувствуете? Большинство людей после этой процедуры испытывают резкий прилив хорошего настроения.

      Теперь прочитайте вслух следующий параграф. Как и прежде, постарайтесь, чтобы слова звучали естественно и убедительно. Представьте, например, что вы ведете телефонный разговор с другом. Не бойтесь импровизировать и придумывать собственные варианты позитивных событий.

      День прошел шикарно! У меня сегодня именины, и ты никогда не догадаешься, что произошло! Этим вечером мой друг пригласил меня в гости, а когда я приехал,