Наталья Лосева
Список книг автора Наталья ЛосеваСтрах публичных выступлений
Люди, которые привыкли выступать на сцене, признаются, что выступления приносят им удовольствием, им нравится обмен энергией с аудиторией и быть в центре внимания. Они часто испытывают эйфорию. Но…только после того как преодолели страх первого шага на сцену. Да-да. Выступать боятся практически все и всегда. Главное – овладеть правильной техникой и поймать мотивацию. Вместе с бизнесменом и ведущим тренингов, на которые приходят тысячи людей одновременно, Александром Белгороковым, клиническим психологом и психотерапевтом Дарьей Бондаренко и носителем страха – менеджером проектов Евгением Абрамовым – разбираемся, как помочь себе и преодолеть гласофобию, которая мешает строить карьеру и даже личную жизнь. 03:50 – зависит ли проявления страха от размера аудитории 06:02 – в чем природа страха публичных выступлений 11:20 – как справиться с волнением на сцене, если аудитория задает сложные вопросы 15:10 – причем тут страх быть несовершенным 18:20 – как технологически выстроить свое выступление 20:30 – как ответить со сцены провокатору 27:30 – об еще одном приеме, как лучше подготовиться к публичному выступлению 30:50 – что на самом деле думает аудитория о лекторе 40:30 – как справиться со страхом перед микрофоном, например, на свадьбе 44:08 – о конкретных способах помочь себе в борьбе с гласофобией
Страх смены работы
Как вообще понять, что c нынешней работы пора уходить? Как не спутать это с простой усталостью? А если все же решил, как набраться смелости и как правильно настроить себя на поиск новой работы? Вместе с экспертом портала HeadHunter Еленой Лондарь, психологом и коучем Сергеем Ключниковым и носителем страха – выпускницей МГТУ имени Баумана Валерией Сапрыкиной, которая боялась менять работу, разбираемся, чего мы на самом деле опасаемся, начиная поиск работы. А также обсуждаем, нужно ли соответствовать на 100% требованиям в вакансии и нужно ли отвечать на все вопросы во время собеседования. 6:00 – как понять, что пора менять работу 10:10 – что делать, если чувствуешь скрытое беспокойство на работе и постоянно думаешь ее сменить 14:55 – что делать, если начальник узнал, что ты ищешь другую работу, и нужно ли ему об этом говорить 20:00 – чего мы боимся, когда ищем новую работу 26:30 – как подготовиться к тому, что вас будут оценивать на собеседовании 30:40 – какие вопросы надо задать работодателю и как они обманывают соискателей 38:30 – как психологически считать руководителя 42:30 – за какое резюме глаз HR-специалиста зацепится сразу 50:45 – про полную смену профессии Слушайте и бойтесь правильно! Эпизод подготовлен при поддержке сервиса «Headhunter».
Почему мы ревнуем
Тотальный контроль, проверка мессенджеров, слежка. Любая, особенно беспочвенная ревность изматывает, ставит под удар отношения. Хотя есть и те, кто верит, что здоровая ревность помогает партнёрам не расслабляться и быть в «тонусе».Откуда берётся это чувство? Как от него избавиться? Зависят ли друг от друга любовь и ревность? Как справиться с ревностью и начать доверять партнёру? Что делать, если беспочвенная ревность не даёт покоя? Где заканчивается «здоровая» ревность и начинается патология?Вместе с психологом Анеттой Орловой, клиническим психологом, руководителем проекта «Группы психологической поддержки» Екатериной Протопоповой и Никитой Глазковым, который развёлся из-за обоюдной ревности, разбираемся в природе этого неоднозначного чувства.Как супруги устраивают друг за другом слежку, слушайте в среду в подкасте «Как вы это делаете!?» с частным детективом.1:00 что такое ревность с точки зрения науки2:50 существует ли разница между женской и мужской ревностью5:30 как различается отношения мужчин и женщин к физическим и эмоциональным изменам7:20 кто тяжелее всего переживает измены12:20 почему одни ревнуют к противоположному полу, а другие – нет15:10 как правильно доверять и стоит ли закрывать глаза на правду20:30 как обсудить с партнёром измену22:30 зачем женщины следят за своими потенциальными соперницами26:00 как снова поверить человеку после измены27:50 «не поймали, значит не было»: как относится к измене29:40 в какой момент начинается нездоровая ревность и надо бежать
Как отпускать прошлое
Почему нам нужно всё время оглядываться назад, сожалеть о несделанном выборе и упущенных возможностях? Не тот брак, не та работа, не та жизнь… Можно ли отключить сомнения и смотреть в будущее с холодной головой? О чём говорит сильное чувство вины за прошлое? Почему одни сожалеют, а другим – всё равно? Чем ценны старые ошибки и как их отпустить?Иногда рефлексия может завести слишком далеко. Навязчивые мысли, вроде «а что было бы, если я 20 лет назад сделал так…», могут уничтожать настоящую жизнь и будущее. Почему прошлое не хочет уходить и постоянно напоминает о себе?Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, почему людям свойственно сомневаться в своём выборе и может ли копание в прошлом быть оправданием бездействия в настоящем.1:30 Почему нам нужно всё время оглядываться назад?2:30 Где начинается патологическое копание в прошлом?8:45 Что стоит за самоедством («всё могло бы быть иначе, если бы я тогда…»)?9:15 Что такое «локус контроля» и как он определяет наше поведение и отношение к событиям?15:30 Жить прошлым значит оправдывать своё бездействие?16:25 Почему так сложно отпустить прошлое и начать думать о будущем?19:45 Об особенностях принятия решений: почему в любом случае человек будет жалеть21:45 «Проще забить»: почему нельзя игнорировать прошлое25:00 Что несёт в себе выражение «всё к лучшему»: оправдание пассивной позиции или оптимизм?
Страх сойти с ума
У каждого из нас появлялись такие мысли: а что если я вдруг сойду с ума и не осознаю этого, что тогда? Эксперты говорят, что задавать такие вопросы нормально, главное, чтобы они не превращались в навязчивые идеи. К чему может привести страх сойти с ума? Что такое норма и есть ли она? Как продлить свое психическое долголетие? Вместе с врачом-психиатром и доцентом Первого МГМУ имени Сеченова Игорем Дороженок, кавээнщиком, цирковым актером Большого Московского Цирка Артемом Бобцовым и носителем страха – графическим дизайнером Александрой Благадырёвой, разбираемся как победить этот страх и нужно ли? 1:30 – о страхе сойти с ума 6:18 – когда может возникнуть страх сойти с ума? 09:54 – от страха сойти с ума чаще страдают творческие люди? 10:40 – как проверить, не сошел ли ты уже с ума 12:17 – что есть «норма»? 13:40 – о наследственности психических заболеваний 16:55 – кому «свойственны» психические заболевания 22:00 – как понять, нужно ли обращаться к психиатру 23:29 – страх сойти с ума – это нормально? 26:00 – о страхе потерять рассудок в возрасте 29:57 – как продлить психическое долголетие 36:10 – что помогает предотвратить болезнь Альцгеймера 44:20 – всегда ли внутренний голос – это плохо? 48:00 – почему в США так популярны антидепрессанты, а у нас почти нет? 49:40 – как часто нужно показываться психиатру?
Как пережить потерю близкого
Можно ли самостоятельно осознать, что горевание затянулось? Когда и как начинать жить?Вместе с Иваном Хватовым, эволюционным психологом, заведующим Центром биопсихологических исследований Московского института психоанализа и кандидатом психологических наук, психологом хосписа «Дом с маяком» Ларисой Пыжьяновой разбираемся, какие ошибки мы совершаем, пытаясь ускорить процесс переживания утраты.01:05 что такое горе с психологической точки зрения03:45 о стадиях горя, и почему нельзя «перескочить» даже одну из них06:45 о стадии отрицания: агрессия и потеря смысла жизни08:00 когда начинается принятия утраты08:30 какие ошибки совершают горюющие люди, переживая смерть близкого12:00 о главном, чего мы боимся, соприкасаясь с горем («кто боится пережить горе, могут застрять в нём»)13:20 откуда появляются обида и чувство вины по отношению к ушедшему человеку15:10 существуют ли специальные техники переживания горя16:30 стоит ли рассказывать о своей боли другим18:00 в каких случаях человек намеренно маскирует или откладывает переживание горя22:05 когда требуется помощь специалиста
Как избавиться от стыда
Какой вред наносит нам стыд и когда он полезен? Почему нам бывает неудобно за поведение своих друзей и родственников? И можно ли полностью освободиться от этой эмоции?Вместе с клиническим психологом, экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой, психологом, коучем, бизнес-тренером Сергеем Насибяном и Софией Архангельской, которая постоянно испытывает стыд, разбираемся, как бороться с этим чувством.2:50 что такое стыд и зачем он нужен7:20 есть ли разница между совестью и стыдом10:00 как связаны стыд и чувство вины12:45 в чём опасность фразы «как тебе не стыдно», которую говорят родители детям15:05 можно ли научиться не стыдиться16:45 стыд – признак ума и хорошего воспитания?19:20 как с этой эмоцией работают специалисты21:15 когда стыд должен стать эффективным мотиватором для роста22:20 почему нам бывает стыдно за близких людей26:20 какие инструменты можно использовать, чтобы помочь себе
Как перестать всё контролировать
Не все события в жизни зависят от нас. Порой это сложно объяснить, и ещё сложнее – самому принять этот факт и отпустить ситуацию. Как научиться делегировать обязанности и доверять исполнение другим людям? Где грань между «ответственностью» и «контролем»? Как связаны успех и желание любой ценой управлять ситуацией?Вместе с клиническим психологом, гештальт-терапевтом Полиной Гавердовской, психологом, коучем Сергеем Насибяном и журналистом Иваном Сурвилло разбираемся, можно ли «разучиться» всё контролировать.2:30 что стоит за навязчивым желанием управлять ситуацией4:10 чего боятся контрол-фрики и перфекционисты10:20 как формируется привычка всё контролировать13:10 почему «контролёры» – так себе супруги и партнёры15:00 какие ошибки совершают контрол-фрики17:00 избавляться ли от привычки всё контролировать, если это помогает карьере18:45 как работать с навязчивым контролем
Страх потерять работу из-за кризиса
Как понять, что начальство решило вас «списать»? Как объясниться с руководителем, если не хотите покидать компанию даже в условиях кризиса? Как жить с постоянным ощущением кризиса в отрасли? И как определить, что вы проходите собеседование в нестабильной компании? Вместе с экспертом портала HeadHunter Еленой Лондарь, психологом и коучем Сергеем Ключниковым и носителем страха – Марией, которая не раз переживала сокращение, разбираемся, на чьей стороне трудовой кодекс, как справиться со страхом потерять работу из-за кризиса и почему стабильность – это не всегда хорошо. Эпизод подготовлен при поддержке портала «Headhunter». 01:45 – есть ли сейчас риск потерять работу из-за кризиса 05:05 – а надо ли стремиться к стабильности или это вредно 06:40 – как не оказаться первым претендентом на сокращение 16:55 – на что обращать внимание, когда общаешься с потенциальным начальником 22:00 – какие законы защищают права работников во время сокращений 25:00 – на чьей стороне на самом деле трудовой кодекс 27:46 – по каким признакам понять, что тебя собираются увольнять 34:20 – как быть, если причина сокращения в кризис – возраст 39:27 – как остаться в компании в сложное для нее время, если не хочешь уходить 43:45 – о способах избежать сокращения. Слушайте и бойтесь правильно!
Страх незаметно для себя стать алкоголиком
Что стоит за страхом незаметно для себя стать алкоголиком? Существует ли «безопасная» норма употребления спиртных напитков? На самом ли деле алкоголизм передается детям от родителей? По каким признакам понять, что до зависимости осталась пара бокалов? Вместе с ведущим научным сотрудником Московского научного центра наркологии Алексеем Надеждиным, психологом Станиславом Савинковым и носителем страха – баристой Мартой разбираемся, насколько полезен этот страх и почему некоторым людям лучше навсегда отказаться от спиртных напитков. 02:22 – что стоит за страхом стать алкоголиком 03:57 – правда ли, что алкоголизм передается генетически 05:10 – что влияет на появление алкоголизма 08:40 – почему алкоголь – не лучший способ снять напряжение 10:52 – как понять, что постепенно спиваешься 12:50 – об оправданиях алкоголиков 14:42 – о народах, которые плохо переносят алкоголь 17:50 – о социальных факторах, которые повышают риски алкоголизма 19:15 – есть ли в обществе тренд к трезвости 21:10 – сколько и как пить цивилизованно 24:20 – нужно ли прививать детям страх алкоголизма.