Наталья Лосева
Список книг автора Наталья ЛосеваЧем опасна неадекватная самооценка?
Кстати, теперь каждую среду слушайте подкаст «Правда тела», в котором ведущие расскажут, как полюбить свою внешность и принять своё тело.Как формируется самооценка? Как побороть набор убеждений о самом себе? Что такое флуктуирующая самооценка и какие браки крепче? Где искать корни внутреннего критика и избавиться от ощущения неполноценности?Вместе с клиническим психологом и экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой и кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко даём упражнения, которые помогут повысить самооценку.1:40 Что лучше: завышенная или заниженная самооценка?4:00 Что такое флуктуирующая самооценка5:10 Что влияет на формирование самооценки7:00 Кто чаще становится жертвой травли: дети с низкой или с завышенной самооценкой?9:15 Брак ― всегда союз людей с противоположными самооценками?11:20 Бесконечное хвастовство в соцсетях: в чём причина?13:40 Как определить уровень своей самооценки16:05 Обидчивость ― признак низкой самооценки?16:45 Как правильно принимать критику20:05 Как формируется синдром самозванца21:40 Внутренний критик ― кто он?22:30 Упражнения, как повысить самооценку
Любовный треугольник: есть ли выход?
Любовный треугольник «муж-жена-любовница» ― самая распространённая схема и в некоторой степени даже социально одобряемая (например, когда говорят «пусть погуляет, всё равно вернётся» или «терпи и сохрани семью»). Другие виды треугольников встречаются реже.По каким признакам понять, что ваша семейная пара превращается в любовный треугольник? Чем он отличается от мимолётной интрижки на стороне? Кому в треугольнике больнее всего? Кто несёт ответственность за принятие решений? Как распутать клубок из отношений?Вместе с семейным психологом, популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем и клиническим психологом Дарьей Бондаренко разбираемся, как сломать любовный треугольник и спасти семью.1:10 Кому в этих отношениях сложнее всего5:30 Кто чаще в паре заводит роман на стороне8:00 Что такое любовный треугольник и чем он отличается от измены12:20 Как понять, что отношения партнёра на стороне ― серьёзные16:40 Как вернуть партнёра в семью21:50 Почему не стоит звонить любовнице и пытаться с ней «поговорить»23:00 Как жене попытаться перетянуть внимание на себя от любовницы24:20 Отношения после: доверие навсегда утрачено?26:00 Как простить и возможно ли это
Ловушки и возможности интернет-знакомств
Многочисленные анкеты на сайтах знакомств открыли возможности выбора. Но мало кто задумывается, что, ввязываясь в эту игру, мы тоже становимся объектом чьего-то выбора.Как не разочароваться на первом свидании после долго общения онлайн? Как алгоритмы приложений знакомств влияют на нашу жизнь и выбор партнёра? Чего больше у онлайн-знакомств – плюсов или минусов?Вместе с семейным психологом, популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем и исследовательницей, преподавательницей НИУ ВШЭ Ольгой Соловьёвой разбираемся, подходит ли интернет для поиска серьёзных отношений.1:40 Что такое онлайн-свидания: закономерность или маркетинг?3:00 Проблема избыточности выбора: как найти «идеального» партнёра?4:55 Стигматизация интернет-знакомств: как Tinder стал нормой?7:30 Сколько процентов знакомств сейчас происходит онлайн8:30 «Не только любовь»: что движет людьми на сайтах знакомств14:50 Возможно ли найти партнёра с серьёзными намерениями с помощью интернета?19:30 Как Tinder влияет на нашу жизнь и «выбирает, с кем нам спать»22:00 Маньяки, абьюз, криминал: как не попасть в опасную ситуацию?23:30 Когда пора остановиться, чтобы выбрать из множества «того единственного»27:35 Как не разочароваться на первом свидании после долгой переписки
Как наконец бросить курить?
Почему аргументы здесь не работают? Лучше бросать сразу или постепенно, уменьшая количество сигарет? Поможет ли переход на электронные сигареты? Как реагировать на срывы, когда очередная попытка – провалилась? И правда ли, что зависимость «спит» и бросить навсегда невозможно?Вместе с семейным психологом, популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем и психиатром, наркологом Владой Титовой разбираемся, с чего начать, если давно мечтаешь попрощаться с этой вредной привычкой.Кстати, теперь каждую среду слушайте подкаст «Правда тела», в котором ведущие расскажут, с чего начать формирование полезной привычки.3:00 Как работает зависимость?7:00 Если бросать постепенно… это сработает?9:35 Почему железная воля необязательна в борьбе с вредной привычкой13:45 Сколько понадобится времени, чтобы расстаться с зависимостью15:00 Почему социальная реклама почти никогда не работает?18:15 Какими аргументами можно убедить курильщика бросить?21:00 «Брошу, когда захочу»: о вере в собственную исключительность21:40 Как настроиться на борьбу26:10 Электронные сигареты – шаг к избавлению от зависимости или очередная иллюзия?27:40 Как формировать новые привычки30:20 Правда ли, что бросить курить навсегда невозможно?
Номофобия — страх остаться без смартфона
Номофобия (от англ. «no mobile-phone phobia») – страх (даже не надолго) остаться без мобильного телефона.Что на самом деле стоит за этим страхом? Почему и откуда возникает сильная тревога и даже ужас, если смартфона не оказалось рядом? Когда начинается зависимость?Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом, автором и ведущим медиажурнала «Психотерапия в России» Кириллом Шарковым разбираемся, какие ограничения помогут выстроить здоровые отношения с собственным смартфоном.Мы хотим больше знать о наших слушателях. Пройдите опрос, это займёт всего пять минут и поможет сделать подкасты лучше и интереснее.2:00 Почему в какой-то момент появляются тревога и страх, когда смартфон не рядом4:00 Что стоит за страхом остаться без телефона7:50 Как выбирать и регулировать потребляемый контент9:20 Почему время со смартфоном летит незаметно13:30 Как определить, вы уже зависимы или ещё нет17:00 С чего начать борьбу с экранной зависимостью19:00 Как помочь близкому человеку осознать, что у него проблемы23:45 Как организовать цифровой детокс27:45 Станет ли когда-нибудь залипание в телефон социально неприемлемым поведением, как и другие вредные привычки
Как переписать родовой сценарий?
Работа без выходных? Бабушка всю войну у станка стояла. Низкая зарплата? Мама всегда говорила – богатым быть плохо. Муж пьет? Так это потому что отец всю жизнь пил. Неудачи с мужчинами? На всех женщин в роду наложили венец безбрачия. Где на самом деле связь между этими фактами и как далёкое прошлое влияет на нас нынешних (ничего эзотерического)?Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом, автором и ведущим медиажурнала «Психотерапия в России» Кириллом Шарковым разбираемся, как работать с прошлым, чтобы стать счастливым в настоящем.Мы хотим больше знать о наших слушателях. Пройдите опрос, это займёт всего пять минут и поможет сделать подкасты лучше и интереснее.1:45 Почему несколько поколений подряд совершают одни и те же ошибки?4:25 Почему дети живут практически аналогичной жизнью, как у своих родителей?6:40 Как психологи «работают с родом»?10:30 По каким признакам понять, что ты начинаешь повторять родовой сценарий (а не хотелось бы)?12:30 «Выбрать плохую жизнь»: когда люди остаются в рамках семейного сценария14:30 Отвечают ли наследники за ошибки, совершённые их прадедами?17:20 Кто должен взять на себя ответственность и наконец остановить повторение родовых ошибок?20:00 Как простить и поблагодарить родных, к которых испытываешь неоднозначные чувства?21:40 Родовые сценарии всегда плохие или хорошие тоже есть?24:40 Как начать менять жизненный сценарий и перестать обвинять в своих ошибках других?26:00 Семейные тайны: всегда ли их раскрывать?
Как перестать быть безотказным?
Что нам мешает говорить «нет»? В чём кроются причины безотказности? И почему вместо ожидаемой любви и признания «удобные» люди получают только пренебрежение?Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и врачом-психиатром Павлом Алфимовым учимся говорить «нет» без чувства вины и восстанавливаем нарушенные личные границы.1:50 Основные причины, из-за которых люди становятся «удобными»5:25 «Всех спасу, всем помогу»: чего боятся безотказные люди8:15 Проблемы из детства: как формируется страх сказать «нет»10:10 Отношения «спасателя» с другими людьми12:00 Как восстановить нарушенные личные границы и начать говорить «нет»14:00 Как определить, кому можно отказывать, а кому всё-таки не стоит25:00 О просьбах помочь и пожертвовать деньги на благотворительность28:00 О приношении в жертву себя и своё личное время
Конфликты с соседями
Как обсудить проблему мирно? И зачем дружить с бабушкой у подъезда, хмурым мужчиной с пятого этажа и знать клички всех собак, хозяева которых живут в вашем доме?Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и врачом-психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, как правильно дружить с соседями и создавать общие традиции.1:30 Здороваться с соседями обязательно?3:15 Надо ли дружить с соседями и есть ли в этом какая-то психологическая потребность – общаться с людьми, с которыми живёшь рядом?5:00 «Пригласить на день рождения, спросить табуретку»: почему сейчас всё сложно с формированием соседского комьюнити?8:45 Разбираем частые проблемы: громкая музыка сверху и мусор на лестничной площадке15:00 Как вести себя в домовом чате, чтобы не переругаться?16:30 С чего начать, если хочется создать соседское комьюнити?17:50 Иерархия в соседском сообществе: кто становится лидером и как его поставить на место21:00 «Мы делаем ремонт»: когда источник шума это вы25:15 Как себя вести с соседями, если общаться с ними совсем не хочется?
Спекуляция успехом: как общество загоняет нас в рамки?
Как не выгореть в гонке за успехом и вовремя распознать, что живёшь чужой жизнью? Как социальные сети культивируют образ успешности, кто спекулирует на этом и можно ли доверять всевозможным курсам и тренингам? Сможет ли тренд на осознанность заменить погоню за «успешным успехом»?Вместе с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим психотерапевтом Григорием Мисютиным и кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко учимся прислушиваться к себе и определять личные критерии успеха.03:19 Как избежать невроза и отличить внешние критерии успеха от внутренних?5:25 Отказ от общественных норм – путь к деградации? Разве социальный спрос на «успешных» не мотивирует к развитию?8:10 «Ярмарка тщеславия». Интернет и смена правил самопрезентации: почему и перед кем мы испытываем стыд и вину?17:30 Путь к успеху через курсы и тренинги – можно ли им доверять?21:44 «Чтобы завидовали». Здоровая ли это мотивация и может ли зависть быть драйвером роста?23:35 Почему человек, который достиг успеха необязательно становится счастливым? Почему нам всегда мало? Как вовремя остановится и может ли тренд на осознанность остановить гонку за «успехом»?28:20 Переедание как атавизм «успеха» и другие атрибуты успешности
Страх развода
Откуда и почему возникает страх развода? Является ли этот страх знаком действовать, криком интуиции или нормальным фоном развивающихся отношений? Слушайте эпизод подкаста «Страхи» и бойтесь правильно.