Название | Почувайся добре. Нова терапія настрою |
---|---|
Автор произведения | Дэвид Д. Бернс |
Жанр | Общая психология |
Серия | |
Издательство | Общая психология |
Год выпуска | 0 |
isbn | 978-617-12-8259-9, 978-617-12-8095-3, 978-0-380-81033-8, 978-617-12-8258-2 |
Гаразд, виконуймо наш тест далі.
2. Ви щойно прочитали речення, у якому я розповів, що потрібно буде оцінити власні знання за допомогою цього тесту. У вас раптом стискається серце, тож ви думаєте: «Ні, тільки не чергова перевірка! Я завжди кепсько виконую всі тести. Доведеться пропустити цей розділ книжки. Він мене нервує, тож користі з того не буде». Серед ваших викривлень:
а. Зашвидкий висновок (помилкове передбачення).
б. Надмірне узагальнення.
в. Мислення «все або нічого».
г. Персоналізація.
д. Емоційне обґрунтування.
3. Ви – психіатр із Пенсільванського університету й намагаєтеся внести правлення у свій рукопис про депресію після того, як зустрілися з редактором у Нью-Йорку. Ваш редактор здавався страшенно захопленим, однак ви розумієте, що почуваєтеся знервовано та вважаєте себе ні на що не здатним через власні думки: «Вони припустилися жахливої помилки, коли вибрали мою книжку! Я не зможу чудово виконати цю роботу. Мені нізащо не вдасться створити свіжу, жваву книжку з родзинкою. Я пишу надто сухо, та й ідеї в мене не дуже добрі». У ваших думках є такі когнітивні викривлення:
а. Мислення «все або нічого».
б. Зашвидкий висновок (негативне передбачення).
в. Ментальний фільтр.
г. Знецінення позитиву.
д. Перебільшення.
4. Ви – одинак, тож вирішуєте відвідати захід для самотніх людей. Діставшись туди, ви майже відразу бажаєте піти геть, бо почуваєтеся тривожно й насторожено. У вашій голові пробігають такі думки: «Вони, мабуть, не надто цікаві люди. Навіщо знущатися з себе? Це просто зграйка невдах. Я точно знаю, адже мені так нудно. Ця вечірка буде марудна». Серед ваших помилок:
а. Чіпляння налички.
б. Перебільшення.
в. Зашвидкий висновок (помилкове передбачення й намагання прочитати чужі думки).
г. Емоційне обґрунтування.
д. Персоналізація.
5. Ви отримуєте від роботодавця повідомлення про скорочення. Ви розлючені й охоплені відчаєм. Ви думаєте: «Це ще один доказ, що в цьому світі немає нічогісінько доброго. Мені ніколи не світить успіх». Серед ваших викривлень:
а. Мислення «все або нічого».
б. Знецінення