О стрессе и борьбе с ним. Тарас Мурава

>Моя цель состоит в том, чтобы давать людям бесплатные советы по самым разным вопросам и проблемам, касающиеся их жизни и психологического здоровья.

      И все это в виде бесплатных маленьких книжек.

      Поэтому, здесь мы будем обсуждать проблемы и рассуждать о разных вопросах по кратко и по сути, не вдаваясь в разбор теоретических разногласий, так как на повестке дня у нас – реальные проблемы нашей жизни, и их решение.

      Первый выпуск серии «HelPsy» я решил посвятить проблеме стресса, так как эта тема одна из наиболее часто встречающихся в жизни любого человека.

      По данным сайта sobaka.ru, около 35% населения СНГ испытывают стресс – постоянно! Эти цифры могут говорить лишь о том, что треть людей в этих странах испытывают дискомфорт, мешающий им нормально жить, адекватно функционировать и развиваться в обществе.

      Ведь, с одной стороны, понятно, что нормальный человек не может жить абсолютно без стресса (если мы, конечно же, говорим о психически здоровом человеке), а с другой, испытывать его постоянно (как заверяют опрошенные люди) они его тоже не должны, если, опять же, говорить о здоровом человеке.

      Но все же, давайте не будем забегать наперед, делая преждевременные выводы о том, насколько опасен или безопасен такой феномен, как – стресс.

      Для начала нам необходимо подробнее изучить суть, механизмы и природу стресса. И только потом начинать что-то утверждать: насколько стресс опасен, а насколько – небезопасен.

      Так что, предлагаю преступить прямо сейчас, дорогие друзья!

      ЧАСТЬ I

      1.1. Что такое «стресс»?

      Для того, чтобы досконально понять, что такое стресс, нам сначала нужно знать, что стресс – это не новая «болячка», которая пользуется популярностью определенный период времени.

      Как, например, пресловутая прокрастинация (откладывание дел на потом), которой сейчас «страдают» большинство подростков или – даже такое придумали! – фобиофобия (страх фобии) и так дальше.

      Но в отличие от подобных «модных болячек», стресс – это эволюционно обусловленная – можно сказать, классическая – реакция организма на воздействие факторов внешнего и/или внутреннего мира.

      Дело в том, что стресс (в отличие от той же прокрастинации) был у человека и животных всегда.

      И этому есть простое объяснение: стресс – это нормальная реакция организма, которая активизирует ресурсы животного или человека, помогая ему воплотить реакцию «нападай или беги».

      Например, когда наши давние предки видели перед собой опасное животное, у них возникал стресс, который запускал в организме все необходимые процессы и давай ему энергию для того, чтобы наш предок или напал на это животное или убегал от него.

      Эти процессы, в свою очередь, сводились к тому, что в организме выделялись специальные гормоны, помогающие нашему предку в его выживании.

      Такие, например, как кортизол, который повышает уровень сахара в крови, ускоряя тем самым обмен веществ между клетками; или же альдостерон, который поднимал артериальное давление, обеспечивая быстрейшее поступление кислорода и питательных веществ в активные участки организма.

      Конечно, в нашем современном мире подобных ситуаций нападения на человека опасных животных, крайне мало. Но все же, с движением времени, опасные ситуации никуда не пропадают, а только адаптируются под это самое время.

      Теперь опасного и неизвестного зверя, которые мог съесть человека, сменила боязнь за свою карьеру, страх потери работы, семьи и так далее. Поэтому, стресс все так же продолжает активизировать наш организм для преодоления разного рода трудностей жизни, и все так же по старой схеме – кортизол, альдостерон и так далее.

      Наконец, эти слова подтверждаются Г. Селье, который и начал обширно исследовать вопрос стресса в прошлом веке. Он также говорил, что стресс – это «адаптационная реакция организма на воздействие различных неблагоприятных факторов…». То есть, по сути то, о чем мы с вами и говорили только что.

      Итак, исходя из наших слов, можно сделать логичный вывод, что стресс играет скорее позитивную, хорошую роль, помогая человеку выжить и адаптироваться в этом мире.

      Тогда почему мы так часто слышим негативную интонацию человека, который употребляет слово «стресс»?

      Неужели это очередная модная хворь, по типу прокрастинации или фобиофобии?

      Не спешите с выводами, дорогие друзья. Мы еще недостаточно рассмотрели природу стресса, а только взглянули на «первую сторону его медали», так сказать.

      Теперь, предлагаю вам вместе повернуть эту «медаль» второй стороной!

      1.2. Дистресс (?)

      Итак, стресс, о котором мы говорили выше можно назвать позитивным стрессом (или, как его еще называют, – эустресс). Все потому, что этот вид стресса не характеризуется негативными последствиями для организма.