Украденный ребенок, или Как вернуть себе себя. Светлана Владимировна Ерещенко

что стоит осознать: степень реальной значимости негативной ситуации, информации и эмоции для нашей жизни гораздо ниже, чем кажется! Она автоматически усиливается мозгом.

      Вторая сложность.

      В давние времена опасность проживалась быстро: напал волк, рухнуло дерево, ужалила змея – человек на кортизоле и адреналине реагировал мгновенно (убегал или нападал). Ситуация разрешалась, и мозг переключался на новые стимулы.

      В наши дни в силу разных причин мы задерживаемся в ситуации, которую мозг считает небезопасной.

      Например, руководитель накричал. Быть может, единственный раз. Мы все так же работаем под его началом, а «добрый» мозг бесконечно повторяет: «А помнишь?»

      И мы все думаем и думаем, опасаясь новой выволочки.

      Как сильно это отравляет жизнь!

      Где же выход?

      Там же, где и вход!

      Не устаю повторять: эмоциональный комфорт – зона личной ответственности.

      Чтобы взять под определенный контроль качество эмоциональной жизни, придется ослабить в разумных пределах инстинкт самосохранения, сознательно пойти в страх и негативную эмоцию.

      И это путь отважных и любящих себя.

      Упражнение

      Когда мозг начнет цепляться за негативную информацию, попробуйте поддаться ему. Не отрицать (заедать, запивать, закуривать), оставить на время дела и посидеть с мыслями и чувствами, всмотреться, вслушаться. Поговорить с собой. Дать этому время, место. Право на исследование, переработку и отпускание.

      Сказать мозгу «спасибо» за заботу.

      Подумать об этом.

      Понять, что, например, боимся критики и обесценивания.

      Побыть с этим страхом, проявить доброе внимание, дать поддержку: «Даже если я оступлюсь, я буду любить и поддерживать себя».

      Еще больше принять себя, еще больше «обнять».

      В конце концов, здоровое, пристальное, бережное внимание к самому себе и происходящему внутри еще никому не повредило.

      И если будем учитывать навязчивую заботу мозга о том, чтобы мы помнили негатив, не сбегать от эмоций, то сможем заметить, что думаем плохом непозволительно много и долго.

      Понимаю, невозможно перековать мозги и выбросить инстинктивные реакции на свалку истории эволюции.

      Но мы способны – я верю – помогать себе большей осознанностью к тому, что происходит, и большей отважной бережностью к себе и своему хрупкому внутреннему миру.

      Глава 5. Просыпаемся

      Сон разума рождает чудовищ.

      Испанская пословица

      Возникает вопрос: как мы можем жить без важных психологических частей личности?

      Как переносим душевную, подчас ставшую хронической боль?

      Дело в том, что между сознанием и глубинной, практически инстинктивной частью находится разъединяющий буфер в виде психологических защит, и мы зачастую только смутно чувствуем дискомфорт, когда бессознательное кричит