Заметки Психолога. Владислав Игоревич

а повышают общий уровень тревожности, непрерывно «дергая» вас. Берегите свою нервную систему.

      3. Не старайтесь все держать под контролем. Иногда стремление все время быть на связи связано с вашим желанием контролировать ситуацию, все предусмотреть и обезопасить себя. Вместо этого отпускаем все на самотек и расслабляемся. Просто поверьте, что если вы не будете на связи пару-тройку часов, мир не рухнет. Более того, большинство проблем может решиться вообще без вашего участия.

      Какой из этого вывод? Без гаджетов вы начнете замечать приятные мелочи жизни, которые не замечали раньше, сможете находиться в моменте и по-настоящему отдыхать! Так отдохните от экрана сразу же после прочтения этой статьи.

      Эмоции: притягиваем позитив.

      Итак, вчера мы разобрались, что эмоции – наши друзья. Теперь хорошо бы ещё понять, как с ними подружиться. Вспомните, как вы провели вчерашний день, что увидели в нем? Ну вот, обернитесь, посмотрите на него. Что самое запоминающееся? Первыми вспоминаются неприятности? Да, мы часто относимся к хорошему, как к привычному, а концентрируемся только на плохом. И мозг именно это и перенесет на следующий день. Давайте сегодня научимся возвышать и возносить только хорошее.

      Напишите прямо сейчас пять радостей от сегодняшнего дня и увидите, как мы притянем в завтрашний день их еще больше. Рассмотрим позитивные эмоции и посмотрим, как «дружба» с ними поможет вам совладать с негативными эмоциями! Итак:

      1. Радость. Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось.

      2. Вдохновение. Это творческая энергия, которая увлекает нас чем-то интересным и вызывает желание создавать и творить, забывая обо всем на свете! Смените обстановку, добавьте новых впечатлений, и вы будете делать то, что не совершали до этого.

      3. Предвкушение. Эта эмоция проявляется порхающими бабочками в животе. Ведь гораздо интереснее жить, когда чего-то ждешь. Вы, наверняка, не раз думали: «Скорее бы завтра…”. И это может быть даже приятнее наступления события.

      4. Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Мы, все любопытны и чувствуем интерес к чему-то новому, таинственному.

      5. Надежда. Она является для человека настолько полезной, что помогает победить излишнее беспокойство, держать себя в руках и продолжать делать то, что нужно. Как путеводная звезда или как свет в конце тоннеля. И, как вы знаете, надежда – это та позитивная эмоция, которая живет дольше всех :)

      6. Благодарность. Это более спокойная эмоция, которая возникает, когда кто-то проявил к нам добро или сделал что-то ценное и важное. Сразу возникает ответное чувство в отношении другого человека,

      как что-то хорошее, что произошло с вами.

      7. Спокойствие. Бывает состояние, когда вы чувствуете себя хорошо, расслабленно, настолько, что хотите продлить это чувство? Тогда