Я ♥ МАК. Сергей Федоров
Читать онлайн.| Название | Я ♥ МАК |
|---|---|
| Автор произведения | Сергей Федоров |
| Жанр | Общая психология |
| Серия | |
| Издательство | Общая психология |
| Год выпуска | 0 |
| isbn | 9785449882042 |
2—В закрытую вытащите одну карту из колоды.
3—Посмотрите на карту. Ответьте на заданный ранее вопрос.
Записывайте все мысли и идеи.
Дополнительно ответьте на вопросы:
«Что я чувствую, когда я себя люблю?»
«Что я думаю, когда я восхищаюсь собой?»
«На какие действия (поступки) вдохновляет меня моя любовь?»
4—Про себя, либо вслух задайте вопрос:
«Каким видят меня окружающие, когда я себя люблю?»
5—В закрытую достаньте карту из колоды. Сконцентрируйтесь на изображении.
Поразмышляйте над:
«Совпадает ли мое „видение себя“ с восприятием окружающих?»
В каждом случае (при ответе «Да» и «Нет») дайте развернутые пояснения.
В чем совпадает? В чем не совпадает?
На какие мысли это вас наводит?
И т. п.
«Что я думаю, зная, что мои окружающие видят меня таким?»
«Какие чувства и эмоции это вызывает?»
«Что хочется делать/сделать/совершить в таком случае?»
«Как их восприятие меня влияет на уровень моей любви по отношению к самому себе»
«Как их восприятие меня влияет на уровень моей любви по отношению к другим?»
«Как их видение влияет на мою жизнь в целом?»
Запишите ответы в блокнот.
6—Спросите себя: «Какой я, когда я себя не люблю?
7—Вытяните вслепую карту из колоды. С помощью карты ответьте на заданный вопрос.
Дополнительно дайте ответ на:
«Что я чувствую, осознавая свою нелюбовь к себе?»
«Что я думаю, испытывая к себе неприязнь?»
«К каким действия (поступкам) приводит моя антипатия?»
Что хочется сделать?
8—Вслепую выберите карту на вопрос:
«Каким видят меня окружающие, когда я себя не люблю?»
С помощью карты ответьте на вопросы:
«Совпадает ли мое „видение себя“ с восприятием окружающих?»
В каждом случае (при ответе «Да» и «Нет») дайте развернутые пояснения.
В чем совпадает? В чем не совпадает?
На какие мысли это вас наводит?
И т. п.
«Что я думаю, осознавая, что мои окружающие видят меня таким?»
«Какие чувства и эмоции это вызывает?»
«Что хочется делать/сделать/совершить?»
«Как оценка меня окружающими влияет на уровень моей „любви/нелюбви“ по отношению к самому себе?»
«Как их „восприятие меня“ влияет на уровень моей любви/нелюбви по отношению к другим людям?»
«Как их видение влияет на мою жизнь в целом?»
9—Детально проанализируйте все полученные ответы.
10—Ответьте на вопросы:
•Что ценного я узнал/а во время выполнения техники?
•Чему я научился/лась при помощи данного упражнения?
•Что помогало в выполнении данного задания?
•Что мешало в выполнении данного задания?
•Какие