Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни. Александр Владимирович Иваницкий

которые возникают при раздражении каналов восприятия, и поможет ни о чем не думать, в том числе и о страхах.

      Способ 20. Сила мысли.

      Как все знают, мысль – страшная сила. Когда мы думаем о будущем, мы начинаем беспокоиться, а когда начинаем беспокоиться, начинаем паниковать от невозможности что-либо исправить в будущем, и так по кругу. Только взяв под контроль свои мысли, можно избавиться от страха неясного и страшного будущего.

      Но у большинства людей с контролем и, тем более, с ответственностью большие проблемы.

      Итак, учимся брать на себя ответственность, выявлять негативные прогнозы и уничтожать мысли о плохом будущем.

      Все элементарно просто, нужно задать себе парочку несложных вопросов и дать правдивый ответ.

      Первый вопрос: «Знаю ли я свое будущее?», честный ответ – «Нет».

      Далее: «Так, о чем же тогда я думаю?», ответ – «Я думаю о том, чего не знаю».

      И третий вопрос: «А могу ли я быть абсолютно уверенным в том, чего не знаю?», ответ – «Нет». Следовательно, будущее неясно. Хорошее оно или плохое, мы сможем узнать, только когда оно наступит, так к чему пугать себя ужасающими картинами, которые могут и не произойти?

      Вывод, мы не знаем нашего будущего и никогда не узнаем!

      Способ 21. Расслабление через напряжение.

      Суть метода в том, чтобы приучить свои мышцы расслабляться именно тогда, когда нам это нужно.

      Почему этот метод работает?

      Наш мозг анализирует не только внешние сигналы, но и сигналы тела, в данном случае мышц. Так уж повелось, что в моменты опасности и страха все мышцы напрягаются, а с детства нас приучают к минимальной активности, что приводит к постоянному напряжению мышц, и, соответственно, мозг расценивает это как опасность.

      Для того чтобы исключить ситуации неподготовленности в опасной ситуации, нужно тренировать мышечную память мозга.

      Итак, поочередно начинаем напрягать все группы мышц, начиная от кисти и заканчивая пальцами ног.

      Главное здесь –сила напряжения, чем сильнее, тем лучше. Во время сжимания мышц нужно считать до десяти, а потом расслабляться. Для более быстрого эффекта, лучше начать с отдельных мышц и постепенно задействовать все мышцы одновременно.

      После того как вы досчитаете до десяти и расслабитесь, сделайте 2-3 глубоких вдоха. Через некоторое время по всему организму разольется приятная истома, что подаст сигнал в мозг о безопасности.

      Упражнение следует делать каждый день по 7-10 раз, после 15 сеансов вы сможете без предварительного напряжения расслабляться в моменты опасности.

      Способ 22. Медитация.

      Медитация считается одним из самых эффективных методов в борьбе со страхом. Почему так?

      Потому что медитация дает расслабление нашему внутреннему миру, что в свою очередь создает условия для расслабления мышц тела.

      До начала медитации нужно перечислить все то, что внушает вам страх, представить себя среди толпы, которая смеется над вами. Кроме этого, нужно