Воображай и твори! 72 упражнения. Самат Галиев

форму означает проигрывание одной из множества ситуаций. В этом случае, нервно – психическая напряженность снижается, а ощущения – восприятия обостряются и находят свое выражение в предмете деятельности.

      Таким образом, желательно с – картину поддерживать в оптимальной форме во время работы. Это достигается готовностью воспринимать и ощущать мир и осознанием своих нервных процессов.

      Осознание своих нервных процессов – это, по сути, осознание своего интереса, внимания. Ведь именно в интересе выражаются особенности нервно – психических процессов, а именно: сила, попеременное усиление и ослабление, и, соответственно, устойчивость внимания.

      ***

      Упражнения на непосредственно физиологическую основу нервной системы недоступны и невозможны. Поэтому мы включаем опосредованные методы.

      Свойства нервной системы (скорость, сила и устойчивость) проявляются в определенном темпе движений тела, его частей, глаз, а также скорости произнесения речи, ритме дыхания. Эти проявления называют темпо – ритмами.

      «Нельзя правильно чувствовать при неправильном, несоответствующем темпо – ритме. Нельзя найти правильный темпо – ритм, не пережив одновременно соответствующего ему чувствования» (К.Станиславский).

      Природой для нашего организма заложен определенный ритм, – и его нарушать нежелательно. Неверно также понимать, что лучше высокий ритм, высокая скорость выполнения движений. Это приводит к ускорению обмена веществ, что не совсем правильно.

      Все предложенные упражнения желательно делать с отсутствием бета – ритмов, то есть с отсутствием внутреннего проговаривания слов.

      Все предложенные упражнения желательно делать при расслабленных мышцах, особенно плечевого пояса, – для большего ощущения уверенности.

      Оценка ощущения уверенности, или успешности говорит о выборе оптимального темпо – ритма в данный момент времени.

      Упражнение №19. «Темпо – ритм движения».

      Выполняйте какие – либо действия в обычном темпе…, затем ускоренно…, затем замедленно…

      Ощутите свой темп по ощущениям уверенности, успешности, сбалансированности.

      Упражнение №20. «Темпо – ритм произнесения речи».

      Говорите в обычном темпе…, затем ускоренно…, затем замедленно…

      Ощутите свой темп по ощущениям уверенности, успешности, сбалансированности.

      Выберите для себя понравившийся темп.

      Упражнение №21. «Темпо – ритм чтения».

      Читайте в обычном темпе…, затем ускоренно…, затем замедленно…

      Ощутите свой темп по ощущениям уверенности, успешности, сбалансированности.

      В каком темпе Вы лучше усваиваете материал?

      Упражнение №22. «Темпо – ритм дыхания».

      Учитывайте, что дыхание в разное время суток различно.

      И всё же найдите приятный ритм дыхания, который приносит Вам удовольствие.

      «Каждый вдох