Капитан PanDa спешит на помощь. Dashu Pa

на вопросы четко, то лучше я это делать не буду. Всегда обращайтесь к своим чувствам, разговаривайте с собой, потому что самый лучший собеседник для нас – это мы сами. Никто никогда не сможет примерить на себя нашу шкуру. Только согласие с самим собой и внимательное отношение к окружающим помогает сделать нас теми, кем мы и должны быть.

      Алло! Это я?

      В первой главе я рассказывала о том, как важно разговаривать с самим собой и слышать себя. Что же представляет собой этот загадочный разговор со своим внутренним я? Есть несколько методик того, как правильно подойти к беседе с самим собой:

      – «Зеркальный эффект»

      – «Собеседник напротив»

      – «Письмо от своего я».

      Теперь разберем подробнее каждую из методик.

      Первый вариант предполагает использование зеркал: вы становитесь лицом к большому зеркалу и вслух начинаете рассказывать своему отражению о проблемах, которые вас волнуют. Например: «Полина, сколько можно уже лениться! Прекрати себя так ужасно вести!».

      Плюсы этого метода:

      – вы слышите проблему,

      – вы видите свое отражение (то есть того, кому говорите о проблеме),

      – вы осознаете, что надо что-то изменить (наличие проблемы).

      Минусы этого метода:

      – вы не получаете обратной связи,

      – обычно, когда мы смотрим в зеркало, у нас прорывается поток самокритики, это грозит тем, что разговор с собой просто приведет вас к плохому настроению и понижению самооценки.

      Второй вариант предполагает смену ролей: два стула ставятся друг напротив друга, и вы сидите сначала на одном, рассказывая о проблемах, затем пересаживаетесь на противоположный и предлагаете решение проблемы или даете комментарии.

      Плюсы этого метода:

      – вы слышите проблему,

      – вы получаете обратную связь (играете две роли),

      – вы осознаете не только наличие проблемы, но и получаете возможные варианты решения.

      Минусы этого метода:

      – вы не видите того, кому говорите о своей проблеме,

      – при этом методе не все могут полностью сосредоточиться на решении проблемы (визуализировать),

      – великолепно произнесенную пылкую речь вы можете уже забыть, пока будете входить в образ психолога.

      Третий вариант, наверное, один из самых удачных и мною любимых, который я сама практикую давно и советую другим, показывает ощутимые результаты. Итак, вам понадобятся чистые листы бумаги, ручка и ваш настрой. По статистике людям всегда легче писать: можно лучше сформулировать мысль, хорошенько обдумать вопрос и проиграть ситуацию в голове. В качестве примера ниже я разместила одно из своих писем самой себе, когда мне нужно было сделать важный карьерный выбор. Запомните, что вы должны обращаться в письме к себе как к незнакомому лицу, у которого просите помощи. Вы должны сосредоточиться и подробно