Третий вариант, или 21 лайфхак для мирной семейной жизни. Максим Меркун

Иными словами, действия про ситуацию не отсылают Вас к глобальному осмыслению того, что это значит про меня или отношения, или еще что-то, кроме самого факта – т.е. молока. Вместо этого в жизни бывает примерно следующее (здесь показано от лица девушки, но и мужчины тоже этим грешат): «Так, он ведь знал, что я люблю молоко! Я просила его приносить молоко. А он не принес – значит он не хочет, чтобы мне было хорошо (!), значит он меня не любит!!!» Посмотрите, как увеличивается масштаб катастрофы, а, следовательно, неминуемо и реакции на эти мысли-интерпретации (яркость и сила эмоционального переживания, соответственно). Таким образом, чтобы избежать яркой негативной реакции достаточно держать фокус на самом факте, без оценок значения этого факта и интерпретации этого значения.

      Вы, думаю, уже запомнили, что важно поразмышлять о прочитанном. В какой момент Вы начинаете уходить в пространные и бесполезные размышления о том, что могло бы быть, и как должно было случится, вместо того, что станете делать с текущим фактом? Заметьте – именно с текущим, а не созданной на основе его версией, связанной с оценкой и интерпретацией события (в нашем примере это: «Как примириться с отсутствием молока или раздобыть его необходимое количество?» вместо «Как жить дальше с человеком, который тебя не любит?») Поразмышляйте, а что вообще значит – думать безоценочно? Попробуйте описать факты без соскальзывания в оценки и интерпретации – это не так просто, как может показаться на первый взгляд!

      Лайфхак № 4. Про относительность истинности

      Мы привыкаем в спорах искать истину. Нечто единственно верное, что как бы делает ошибочным все остальное. Уже говорили об этом во второй главе, тут похожее наблюдение, однако несколько в ином ракурсе. Когда мы рассматриваем в споре ситуацию как противоборство, мы скорее увлечены тем, как разбить аргументы партнера, нежели его мотивацией. Мы не склонны даже брать в расчёт субъективность восприятия партнера и его эмоциональное состояние. Мы уверены, что обсуждение имеет решение в области самого значения того, что обсуждаем. При этом часто игнорируя состояние партнера, а именно оно может оказывать не меньшее влияние и на процесс спора, и на его результат. Даже эффектное или полезное может быть отвергнуто в качестве защиты. Речь про то, что предмет спора может быть лишь фоном. В то время как основной запал конфликта и его причины кроются как раз в состоянии Вашего партнера. Его настроении или переживаниях. Имейте ввиду, что вовсе не обязательно вербовать собеседника и неминуемо заставить согласиться с Вами – эмоциональный фон для ваших отношений может быть гораздо важнее. Один из самых полезных вопросов для отношений, который стоит почаще задавать самому себе: «Я хочу быть прав или счастлив?»

      Попробуйте вспомнить ситуации, где Вы долго пытались объяснить нечто, ожидая понимания от собеседника. А ведь собеседник рассчитывает на то же самое! Присмотритесь и прислушайтесь к разговорам и откровениям Вашего партнера, быть может Вы увидите,