Карта Мечты. Алена Фаверо

не приехали, зато мы можем посвятить время друг другу

      Я нездорова, зато отдохну и высплюсь

      2. ОПРАВДАНИЕ

      Он поехал на красный, потому что торопится, у него жена рожает

      Эта женщина такая грубая, потому что не выспалась

      В обоих случаях – мы переводим фокус внимания, не залипая в неприятных образах и эмоциях. В первом – ищем пользу, во втором – включаем эмпатию.

      Откуда берётся беспокойство и что с ним делать?

      Состояние беспокойства, когда переживаешь и места себе не находишь хотя бы раз испытывал каждый (не путать с волнением перед чём-то ответственным).

      Но здесь нужно понять, что беспокойство – это то, что выплыло на поверхность, а вот причины глубоко внутри

      – неприятные мысли и образы будущего

      – сомнения, что все получится наилучшим образом

      – недоверие вселенной

      – попытка все контролировать

      – ощущение бессилия от невозможности все контролировать

      – завышенная важность

      Проанализируйте свои мысли и поймёте, что хотя бы 2 пункта из этого живут под беспокойством.

      Но есть и простой способ нивелировать это:

      1. ПРИЗНАТЬ.

      «Да, я испытываю беспокойство, потому что слишком сильно хочу, чтобы все было по-моему, я завышаю важность и хочу все держать под контролем, при этом знаю, что это не в моих силах и от этого чувствую подавленность» и т. д.

      Проговорить это – как включить свет в комнате, если боитесь монстров.

      2. РЕШИТЬ действовать и думать иначе

      «Я осознаю, что такие мысли и эмоции только притягивают подобное, поэтому сейчас подышу и расслаблюсь. Мой мир обо мне заботится и все происходит наилучшим образом»

      «Если я снова почувствую беспокойство – просто сменю фокус мыслей»

      Эмоции – это всегда показатель, лакмусовая бумажка, термометр мыслей. Поэтому бесполезно с ними бороться – нужно ОСОЗНАВАТЬ!

Причины злости

      1. завышенная важность – так сильно хотим чего-то, что если происходит не так, возникает эмоциональный диссонанс

      2. обида – результат программ жертвы «меня все обижают, поэтому я тоже хочу обидеть»

      3. попытка защиты – здесь программа «лучшая защита – нападение», то есть не в ответ, а заранее

      4. ещё глубже – неуверенность в себе

      5. чувство вины – часто становится причиной «непонятной» злости особенно к близким. Потому что нижний слой – «я должен, я обязан, я несвободен» – неприятен душе, свободной по своей природе

      6. непринятие чего-то или кого-то. «Они не правы», «это полная фигня» – от программ критики всегда злость и раздражение возникает

      7. критику можно вынести и отдельно, потому что Баба Нюра – это не просто персонаж, она у всех живет

      Что с этим всем делать? Для начала – осознать. То есть когда чувствуете эмоции злости или раздражения – спросите себя «почему я чувствую это? Что на самом деле стоит за этим?».

      Прислушайтесь к себе. С практикой будет получаться быстрее и проще.

      Когда