Здорова, щаслива, сексуальна. Мудрість аюверди для сучасної жінки. Кэйти Силкокс

Прогуляйтеся під Місяцем.

      • Купуйте троянди. Нанесіть кілька краплинок ефірної олії на зап’ястя й шию.

      • Уникайте гострих страв, гарячої ванни, сауни і спекотної погоди.

      • Додайте в холодну воду чайну ложку насіння фенхеля. Пийте якомога частіше.

      • Розслабтеся. Не забувайте про спонтанність.

      • Не забувайте їсти регулярно і не пропускайте обід.

      Капха

      Якшо Капха збалансована:

      • У вас прекрасне травлення. Випорожняєтеся щонайменше раз на день, не відчуваєте важкості.

      • Тіло сильне, а думки спокійні.

      • Ви вірні, люблячі, на вас можна покластися. Ви готові підтримати інших і себе. Ви прощаєте й відпускаєте.

      • Маєте достатню кількість енергії та добрий імунітет.

      • Шкіра м’якенька та гладенька.

      • В тілі достатньо рідини.

      • У вас оптимальна вага, з огляду на зріст і структуру кісток.

      Якщо є дисбаланс Капхи та необхідність її стимулювати:

      • Ви не відчуваєте смаку до життя, не маєте бажання прокидатись і рухатися далі.

      • Відчуваєте важкість та незграбність.

      • З’являється надлишок слизу, закладений ніс чи інші респіраторні хвороби.

      • Ви надто сентиментальні, нав’язливі чи жадібні. Починаєте обставляти себе речами.

      • Травлення сповільнюється, у виділеннях з’являється слиз.

      • Шкіра стає липкою та блідою.

      • Ви починаєте набирати зайву вагу.

      • Зловживаєте сном і відчуваєте слабкість.

      Примітка: Кожен із нас час від часу відчуває порушення Капхи, ознаками якого є млявість, закрепи, надлишок слизу, затримка рідини в організмі, біль у суглобах, набирання ваги, відчуття важкості, слабкість, нездорове відчуття прив’язаності та жадоба.

      Як стимулювати порушення Капхи:

      • Вживайте найголовнішу і найбільшу страву на обід, коли травлення працює найкраще. На вечір лишіть щось легке. Наприклад, суп чи зелень із приготованими в пароварці овочами. Смажені та запечені страви також годяться для відновлення Капхи, адже вони змушують воду випаровуватися.

      • Додавайте до страв приправи, котрі мають зігрівальний ефект, як-от часник, кориця, цибуля, каєнський перець, пір та імбир.

      • Не лягайте спати вдень. Прокидайтеся разом із сонцем.

      • Більше тренуйтеся.

      • Робіть масаж тіла сухою щіткою.

      • Уявляйте, що все, що ви робите, є легким і рухливим. Будьте спонтанні. Візьміть та й гайніть світ за очі.

      Ключові ідеї

      • Ефір, повітря, вогонь, вода й земля – це п’ять елементів.

      • Ці елементи являють собою фізичні та метафоричні сили, що допомагають зрозуміти світ матерії й енергій, а також взаємозв’язок речей. Вони є архетипами, але водночас мають практичне застосування.

      • Підґрунтям аюрведи виступає уявлення про наявність трьох типів конституції, дош – сил, які легко втрачають баланс.

      • Вата – кінетична енергія (рух). Пітта –