Алгоритм управления чувствами. Виолетта Малятерр

вы сделали хорошо. Вполне возможно, что вы чему-то не придаёте важности и ценности – наша с вами задача найти эту ценность. Это могут быть совсем простые вещи: вы вовремя встали, отвели детей в сад, успели сделать зарядку, завершили скучное, но необходимое дело, которое откладывали на потом и т. д.

      Не забудьте и то, что случилось хорошего на работе и по дороге туда и обратно. А, может, вы написали любовную смс жене или мужу или не забыли полить комнатные растения? Даже прогулку с собакой в любую погоду и при любом самочувствии смело можно зачислять в каждодневные подвиги.

      Главная цель и содержание настоящего упражнения – научиться создавать ценность того, что мы делаем в повседневной жизни, порой считая эти действия само собой разумеющимися, привычными. Это упражнение не о том, чтобы изобретать и придумывать ценности там, где их нет. Оно о том, что мы не замечаем тех маленьких ценных поступков, которые совершаем регулярно. Точно так же мы не замечаем и не ценим своего умения ходить или дара видеть и от привычки перестаём воспринимать их как дар и счастье.

      Глава 5. Взрослый

      На планете Земля очень мало взрослых людей, даже среди тех, у кого давно есть паспорт. С одной стороны, нас не обучают быть взрослыми психологически, с другой – далеко не каждый из нас готов и хочет быть взрослым. Слово «готов» здесь и далее употребляется в значении «буду», или «намерен».

      Быть взрослым не означает чего-то особенного. Взрослого человека от ребёнка отличают всего две вещи – осознанность поступков и ответственность за них.

      В лучшем варианте собственной счастливой жизни, насыщенной радостью и удовольствием, Взрослый прислушивается к желаниям Ребёнка и воплощает их по мере возможности. При этом, он взвешивает социальную приемлемость воплощения своих желаний и безопасность их для себя и для общества. Действительно, искреннее желание в минуту агрессии «прибить негодяя», подрезавшего нас на дороге – это наше чувство. Само по себе оно не может быть социально приемлемым или неприемлемым. Тем не менее, воплощение данного чувства уже будет социально неприемлемым и повлечёт за собой уголовную ответственность.

      Одна из задач нашего Внутреннего Взрослого – найти баланс между «хочу» и «надо». Основной его посыл – «я делаю то, чего хочу, и готов нести за это ответственность». Разница между взрослым и детским «хочу» именно в этом ключевом слове – «ответственность».

      Взрослый человек – это тот, кто понимает и осознает, что любой его выбор несёт определённую степень ограничений. Идеального выбора, выбора, когда можно «и рыбку съесть, и на люстре покачаться», увы, не существует. Желание совершить идеальный выбор и вера в то, что он существует – это наша детская иллюзия.

      На самом деле каждый наш выбор влечёт за собой определённые ограничения. Не существует идеального выбора, полностью нас удовлетворяющего, так же как и идеального «меня»