Краткий курс по развитию памяти. Экспресс-курс. Светлана Маркова

незначимой информации, оберегая наш мозг от перегрузок. Забывание может быть частичным и полным.

      Виды памяти

      Основу классификации памяти составляют особенности восприятия информации, времени ее хранения и опосредованности протекания процесса.

      1. По характеру запоминаемой информации

      – Двигательная, или мышечная память: научившись какому-либо движению, например, плаванию или вязанию, мы выполняем его, не задумываясь, всю последующую жизнь.

      – Эмоциональная память: всем известно, что события, окрашенные яркими эмоциями, хранятся в памяти дольше. Эмоциональная память придает процессу запоминания личностно-эмоциональную окраску.

      – Образная память позволяет запомнить и сохранить в сознание образ, созданный на основе комплексной работы всех органов чувств.

      – Словесно-логическая память отвечает за запоминание определенных высказываний, закономерностей и особенностей структуры сложной информации.

      2. По степени опосредованности или осознанности запоминания

      – Непроизвольная память: запоминается сама, без малейших усилий. К непроизвольной памяти относится и так называемая генетическая память, позволяющая извлекать из недр подсознательного определенную информацию. Одним из примеров такой памяти является эффект дежавю.

      – Произвольная память предполагает использование определенных усилий для того, чтобы запомнить. Этими усилиями может быть как простая установка или концентрация внимания (например, это надо запомнить), так и осознанное применение разных приемов запоминания (написание тезисов, составление плана и т. п.)

      3. По времени хранения информации

      – Сенсорная или чувственная память, образующаяся как мгновенное, буквально 2—3 сек., отражение информации органами чувств.

      – Кратковременная память, позволяющая сохранить информацию после ее первого восприятия в течение незначительного времени (порядка 30 сек).

      – Долговременная память.

      Человек, имеющий представление о механизме запоминания, видах памяти и их особенностях способен не только адекватно оценить ее значение для жизни человека, но и способствовать развитию этого процесса, открывая для себя новые возможности собственной памяти.

      Правила хорошей памяти

      Далеко не каждый может похвастаться хорошей памятью. Многих она подводит. А ведь это так важно – быстро и надолго запоминать! Хорошая память – залог успешного обучения, построения карьеры, общения и много другого, делающего нашу жизнь успешной. Многие хотели бы иметь хорошую память и сохранить ее в таком состоянии на долгие годы.

      Оказывается, сделать это достаточно просто.

      1. Питание

      Память – продукт активной работы головного мозга. Для успешного функционирования мозгу нужно питание.

      – Кислород – один из наиважнейших питательных элементов для мозга. Помните это