Я – МЫ, или Как преодолеть ямы на пути к счастью. Константин Довлатов

о том, что хорошо и что плохо, что приемлемо, а что нет, что будет принято обществом, а что отвергнуто.

      Перенос сознания в сердце

      Если умственная оценка создается на основе сравнения с кем-то, то у сердца есть состояние прямого знания чего-то.

      Есть простое и эффективное упражнение, которое позволит вам перестать сверяться с внешним миром и включить чувствование сердцем. Знайте, только сердце может вам сказать, кто вы и кем являетесь на самом деле. При этом сердечное ощущение имеет интересное свойство: если умственная оценка создается на основе сравнения с кем-то, то у сердца есть состояние прямого знания чего-то. И сначала мы будем учиться прямому знанию других объектов, а потом перейдем к прямому знанию себя.

      Делать это мы будем при помощи погружения в пространство нашего сердца, то есть перенесем в пространство сердца свое сознание. Большинство людей уверены, что сознание напрямую связано с мышлением – с тем, что происходит в нашей голове. Мы «думаем головой», «реально смотрим на жизнь», «ощущаем себя частью чего-то» – и делаем все это с позиции социума. Но сейчас мы перенесем свое сознание в сердце и начнем осознавать себя изнутри – из самой глубины своей сущности, из потаенных ее уголков.

      Это очень приятное упражнение, выполняя которое, мы будем применять специальную технику дыхания.

      Упражнение

      Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох носом, почувствуйте, что вдыхаете что-то очень плотное, похожее на воду. То, что вы вдыхаете, входит в центр головы и накапливается там. Вы продолжаете дышать через нос. Плотная энергия, подобная жидкости, собирается в центре головы.

      А теперь сделайте вдох и задержите дыхание ровно до тех пор, пока это приятно, и сконцентрируйте свое внимание там, где собралась энергия, – в центре головы. Почувствуйте удовольствие от того, что эта мощная энергия находится в вашей голове, а затем медленно выдыхайте.

      Вместе с выдохом опускайте эту плотную энергию, подобную жидкости, вниз по позвоночнику, в сердце. И туда же вместе с этой жидкостью опускайте ваше сознание.

      Теперь сделайте небольшую паузу на выдохе, опять же, пока вам это приятно, и сконцентрируйте свое внимание на сердце. Почувствуйте себя внутри сердца так, как будто вы действительно смотрите на мир оттуда, и снова сделайте вдох носом и перенесите сознание в голову. Сделайте паузу. А теперь снова на выдохе перенесите энергию в сердце и снова задержите ее. Концентрируйте энергию в сердце перед тем, как вдохнуть.

      Выполняйте следующий цикл дыхания:

      ● вдох носом плотной энергии и концентрация ее в центре головы;

      ● задержка дыхания, концентрация в голове;

      ● на выдохе из головы энергия и сознание стекают в сердце;

      ● задержка дыхания, взгляд и осознание себя из сердца.

      Сделайте двадцать таких циклов дыхания, а потом перейдите в обычный спокойный ритм. Но свое внимание оставьте в сердце. Теперь