Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу. Гвинет Пэлтроу

кабачком, грибами и горошком. Варите на небольшом огне около 1 минуты или до тех пор, пока овощи не станут слегка мягкими.

      • Подавайте горячим; при желании посыпьте нарезанным зеленым луком.

      Самодельные роллы

      Самодельные роллы – это отличный обед или перекус для детокса: они хрустящие, вкусные, да и готовить их весело. К тому же они совершенно универсальны: вы можете наполнять их любыми сырыми или приготовленными овощами. Разрежьте овощи на части примерно 5 см длиной и 0,5–1 см шириной, чтобы они легко поместились в ролл.

      На 1–2 порции:

      2 листа нори (разрежьте напополам, чтобы получить 4 прямоугольника размером примерно 18х20 см)

      1 чашка вареного бурого риса для суши

      1 пучок зеленого лука (мелко нарезать)

      Семена кунжута

      Овощи по вашему выбору, например: мелко нарезанное авокадо, огурец в жюльене, тертая морковь, спаржа на пару, редис (без корней и ботвы), болгарский перец в жюльене, пророщенные семена, мелко нашинкованная капуста и т. д.

      2 столовые ложки тамари

      1 столовая ложка рисового уксуса или лимонного сока

      ½ чайной ложки подогретого кунжутного масла

      • Поместите 4 листа нори на плоскую поверхность и наложите ложкой по ¼ чашки риса на правую сторону каждого листа. Смочите пальцы и выложите из риса квадраты на правых половинах листов нори. Посыпьте зеленым луком и кунжутом, затем выложите выбранные вами овощи в центр рисового квадрата.

      • Начиная с нижнего правого угла, аккуратно сворачивайте нори и рис в сторону верхнего левого угла, смачивая нори водой, чтобы оно слипалось в процессе сворачивания. Сверните таким способом все четыре ролла.

      • Соедините тамари, уксус и кунжутное масло в маленькой тарелке и подавайте эту смесь в качестве соуса для обмакивания.

      Салат «Маленькая жемчужина» с заправкой «Зеленая богиня»

      Кешью – просто волшебный ингредиент. Они богаты полезными жирами, а если их вымочить и взбить в блендере, они придают невероятную кремовую текстуру соусам и заправкам, при этом оставляя их пригодными для детокса. Заправка «Зеленая богиня» настолько хороша, что мы готовы просто есть ее ложкой, но она также подходит для того, чтобы поливать любую смесь овощей или в качестве соуса для обмакивания. Если хотите сделать салат более сытным, добавьте в него немного лосося, приготовленного на гриле.

      На 2 порции

      Заправка «Зеленая богиня»:

      ¼ чашки кешью (предварительно вымачивать в воде в течение как минимум 2 часов, затем слить воду)

      ¼ чашки шпината

      ¼ чашки свежей мяты

      ¼ чашки свежего базилика

      1 столовая ложка измельченного лука-шалота

      ¼ чашки оливкового масла extra virgin

      2 столовые ложки красного винного уксуса

      ½ чайной ложки кокосового сахара (или по вкусу)

      Кошерная соль, свежемолотый черный перец

      Салат:

      2 кочанчика салата «Маленькая жемчужина» (листья разделить, вымыть и посушить)

      1 чашка листьев молодой рукколы

      1 маленький клубень фенхеля (удалить сердцевину