Экономия – путь к здоровью физическому, нравственному, духовному (ЄΝД). Дмитрий Павлушин

заряд выводится на достойный уровень умеренностью и постом.

      Запас для семьи суммируется по расчетному числу едоков (в идеале). Запасу свойственна умеренность и далее точка

      Практикум оценки потребности

      Определить личную «так называемую суточную норму» возможно разве что экспериментально – каждый имеет свою норму. Попробуйте усиленно кушать один и тот же продукт совершенно без особых ограничений в течение нескольких дней подряд при том, что умеренность в еде никто не отменял и при том, что ранее был перерыв в его потреблении. Например, горький шоколад/ какао или масло сливочное (для жирного) или рис (для круп) и так далее. Ощущение пресыщения наступит на какой-то день. Этот день и есть предельный по Вашему текущему состоянию для продуктов данной категории и известного объема (по факту). Итак, сливочное масло организм принимает на ура, как правило, в течение двух дней. Такое знание отлично поможет в формировании меню.

      Норма потребления определяется не для суток, а для седмицы и далее прогнозируется на месяц (так формируется бюджет). Но само потребление по дням не обязательно дробить по малу каждый день (тот самый принцип, который и приводил к завышению потребления) хоть предел теперь Вами и задан. Потребность перерывами выявляется (даже в природе дожди идут с перерывами, не затопляя). Скажем кушать осетрину каждый день 4 дня подряд по меньшей мере странно. Организм не понимает ценность такого состава разом, его нужно настроить – то есть логика есть в паре дней подряд, первый поменьше, второй побольше.

      Со временем, особенно если Вы собой не занимаетесь, предел можно не перепроверять – по неоспоримым причинно-следственным связям время это (для которого рассчитана норма) только сокращаться будет.

      Естественно, при приготовлении на всю семью надобно проявлять смирение и не стремиться к идеалу норм – от того только противление возникает и питание не на пользу то. Учитывайте устремления домочадцев в некоторой мере, но непременно – от того труда и любви в приготовление вложено чуть более будет. Рассчитываются объемы основных продуктов умножением граммов на дни (до 7 дней при условии закупки каждую седмицу) и на количество человек в семье, что с продуктом согласны. По тому рассчитываются примерно из точного. Примерно, ведь есть отклонения фасовок, да и объем закупки можно делить (магазины будут работать и завтра).

      Вот авторский ориентир более чем необходимого меню на одного взрослого человека (не вегетарианца; без учета приготовления на всю семью, снижающего расход наиболее дорогих ингредиентов особенно) на месяц:

      Утро: Яйцо (5 денежных единиц); Геркулеса 1 стакан (10 денежных единиц); несколько Изюмин (5 денежных единиц).

      Итого 600 денежных единиц (20*30 дней).

      Обед и Ужин: Крупа 1 кг. как гарнир (50 денежных единиц в среднем по видам круп); Мясо