Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным. Алекс Коллер

может вызвать у них головокружение. В этом случае упражнение следует прекратить, лечь на спину и поднять прямые ноги вверх. Повторить комплекс можно будет только на следующий день.

      Перед комплексом обязательно следует проконсультироваться с врачом людям при:

      • язве желудка,

      • обширном склерозе,

      • увеличенной щитовидной железе,

      • шейной грыже,

      • остром шейном артрите,

      • беременности.

      Взаимодействие тибетской гимнастики с другими комплексами

      Тибетскую гимнастику можно без труда сочетать с другими физическими или дыхательными комплексами, так как она не приводит к утомлению и истощению организма. Для этого подходит йога, различные дыхательные упражнения, фитнес, бассейн и т. д. Каждый сам волен выбирать, что ему приносит удовольствие. Единственное условие, физические нагрузки на организм лучше осуществлять не сразу после тибетской гимнастики, а спустя несколько часов.

      Общие принципы тибетской гимнастики

Осознанность

      Тибетская гимнастика – это не просто комплекс упражнений. К ней нужно подходить осознанно, прислушиваться к своему организму. Посторонние проблемы в это время стоит отложить и сконцентрироваться только на собственных ощущениях и на правильности выполнения техники. Можно просто закрывать глаза, чтобы ничего отвлекало. Только тогда тибетская гимнастика становится простой и понятной, и только тогда метод начинает работать.

Последовательность

      Комплекс следует выполнять в указанной последовательности для того, чтобы постепенно снимать энергетические зажимы, не нанося организму стресс. Поэтому внимательно читайте описания поз и выполняйте все рекомендации, в этом залог успеха и безопасности занятий.

Позитивный настрой

      Важно помнить, что упражнения следует выполнять только с позитивным настроем, тогда организм будет наполняться положительной энергией. Дождитесь момента, когда вы будете пребывать в состоянии эмоциональной уравновешенности, а еще лучше – радости. Или настройте себя на позитив. Мысленно произнесите: «Я спокоен. Я наблюдаю за своими мыслями. Я чувствую свое тело. Я полностью расслабляюсь. Спокойствие и тишина». Если вы станете проводить упражнения в плохом настроении, то просто отравите свое тело.

Уединенность

      Занятия следует всегда проводить в хорошо проветренной комнате или на природе. Желательно это делать наедине с собой. В местах большого скопления людей или рядом с больным человеком тренировку проводить не стоит. Место обязательно должно быть благоприятным, иначе вы рискуете вобрать в себя негативную энергию.

Регулярность

      Обязательным условием тибетской гимнастики является регулярность. Упражнения должны войти у вас в привычку. Выполнять их можно каждый день в любое время суток, но лучше это делать утром натощак.

      Первые 2–3 недели достаточно заниматься один раз в день.

      Затем можно повторять комплекс не только утром, но и вечером за 3–4 часа до сна.

      Непосредственно перед тем, как лечь спать, выполнять