Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным. Алекс Коллер

Читать онлайн.

Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным - Алекс Коллер
Скачать книгу
не должны приносить усталость. Если организм сильно ослаблен, то можно начинать и с одного подхода к каждому упражнению. Как учат тибетские монахи, интенсивность занятий зависит от разных режимов функционирования энергетических потоков в человеческом теле. Поэтому не стоит стремиться максимально нагружать свой организм на первых этапах. Это может только привести к травмам мышц и связок, а моментального эффекта вы не получите. Со временем у вас появиться больше сил и выносливости, тело станет более гибким и сильным. По мере накопления опыта можно будет повышать и нагрузку.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу