Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил. Клаудиа Маурер

духе? Чтобы вы смогли это выяснить, мы разработали анкету, с помощью которой вы могли бы измерить свой собственный уровень энергии Ци, коротко – I-Qi (энергетический потенциал), то есть вашу способность оптимально расходовать свои энергетические ресурсы.

      Ответьте на следующие вопросы, отметив вариант А, B или C. Вам легко будет увидеть зависимость ваших ответов от вашего энергетического уровня. Но речь не совсем об этом. Ключом к получению информативного результата является ваша предельная честность в отношении своего энергетического состояния, даже когда некоторые вопросы будут казаться простыми или слишком очевидными. Только в этом случае результат будет отражать то, что есть, а не то, что вам хотелось бы. Только так вы сможете достичь изменений и восстановить свой энергетический баланс.

      1. Как вы обычно чувствуете себя по утрам сразу после того, как встали в постели?

      A Отдохнувшим и полным энтузиазма.

      B Заспанным и вялым.

      C Уставшим, с плохим настроением.

      2. Как вы чаще всего чувствуете себя, придя на рабочее место?

      A Готовым к сюрпризам нового дня.

      B Я делаю свою работу как всегда.

      C Часто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным.

      3. Как вы проводите свой обеденный перерыв?

      A Я выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться.

      B Я иду на короткий обед с коллегами. При этом мы говорим о работе.

      C У меня редко бывают обеденные перерывы.

      4. Как часто в течение дня вы жалуетесь?

      A Очень редко.

      B Иногда.

      C Часто.

      5. Делаете ли вы в течение рабочего дня короткие паузы?

      A Каждые несколько часов я встаю из-за рабочего стола и пару минут расслабляюсь.

      B По возможности, когда работа это допускает.

      C Почти никогда, поскольку я слишком занят. (Перекуры относятся к варианту C.)

      6. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня?

      A Чаще удовлетворенным, в радостном предвкушении свободного вечера.

      B Чаще испытываю облегчение, что день наконец-то закончился.

      C Вымотанным и недовольным, поскольку работа по сути никогда не заканчивается.

      7. Что вы делаете после работы?

      A Я стараюсь уделить одинаковое внимание семье, домашним делам, личным интересам (хобби) и уходу за собой.

      B Чаще всего остаюсь дома и отдыхаю лежа на диване.

      C Часто я работаю из дома. А если даже ничем не занят, то все равно мне плохо удается не думать о работе.

      8. Как вы расслабляетесь?

      A В тишине и на природе.

      B Занимаясь спортом или ухаживая за собой.

      C За бокалом хорошего вина или за просмотром захватывающего ток-шоу.

      9. Сколько времени в неделю в среднем вы проводите в движении или занимаясь спортом?

      A