Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога. Aнна Мирцало

либо же обвинений себя и других;

      – фаза снижения жизненных сил сопровождается изнуренностью и поиском целей и ресурсов для их реализации;

      – фаза принятия и освобождения от утраты, когда человек постепенно вовлекается в нормальную жизнь.

      Тема невосполнимых утрат как-то замалчивается, т.к. тема эта неудобная, по сути, связана с работой с горем. Одно из самых тяжелых и неприятных обстоятельств, которое может пережить каждый из нас – это невосполнимая утрата близкого, будь-то человек или животное. При этом горе, постигающее каждого из нас, несравнимо ни с чем, приходит внезапно, совершенно неожиданно. Порой мы ждем этого, но когда этот момент наступает, мы переживаем это очень болезненно. Когда мы теряем близкого человека, у нас словно земля уходит из под ног. С этого момента жизнь как бы разделяется на «до» и «после». Утрата близкого, близких отношений – это серьезное потрясение для любого человека, независимо от пола и возраста. Боль утраты болезненна в любом возрасте. В это время, когда мы теряем близкого человека, у многих возникает ощущение недосказанности, мучает чувство вины, появляется ощущение одиночества, бессмысленности жизни, беззащитности, несправедливости бытия.

      Утрата близких отношений – это и завершение любовных отношений, и смерть близкого человека. Каждый переживает потерю по своему, но все же в этом процессе есть несколько общих фаз. Все эти фазы размыты, границы их нечеткие, поэтому они могут наползать друг на дуга, но, тем не менее, их характеристики в большинстве случаев во многом являются общими.

      Итак, остановимся на фазах проживания горя:

      1-я фаза – фаза отрицания или психологический шок (в норме 5—7 дней).

      В этой фазе люди часто говорят: «Этого не может быть», «Это неправда», когда человеку трудно смириться и принять утрату. Эта фаза особенно заметна, когда рвутся любовные отношения.

      Отрицание выступает незрелым механизмом психологической защиты, на этой фазе само отрицание на короткое время выступает своего рода психологической анестезией. Человек как бы на время отгораживается от проблемы, которая возникла, и это дает ему силы собраться с тем, чтобы дальше функционировать в этой жизни, принимать решения, эмоционально реагировать на происходящее. Поэтому отрицание является защитным механизмом в момент невосполнимой утраты. Но отрицание выступает незрелой формой психологической защиты и длительное отрицание реальных фактов в дальнейшем может стать причиной развития психических расстройств и иллюзорного восприятия действительности

      Что делать для оказания помощи и как помочь прожить эту фазу?

      1. Находиться рядом с таким человеком – реальность присутствия неравнодушных людей поможет успешно пройти эту фазу.

      2. Прикосновения, поглаживания, ощущение того, что кто-то находится рядом, помогает преодолеть эту фазу.

      3. Теплое пожатие руки лучше холодной отстраненности. Страдающий человек всегда