Эмоции, чувства и внутренние состояния: набор инструментов для жизненных вызовов. Валерия Мулина

itle>

      Пока я писала эту книгу, я провела долгое время с более чем сотней эмоций, чувств, эмоциональных и ментальных состояний. Мне было важно не просто перечислить их, а по-настоящему побыть рядом с ними – вслушиваться в их истории, сомневаться в их репутации и, время от времени, спорить с ними мысленно.

      Это было похоже на организацию многолюдной, долгой, насыщенной эмоциями вечеринки в качестве её хозяйки.

      Спасибо моей семье и друзьям – спасибо за то, что терпели меня, пока в моей голове продолжался этот званый вечер. За вашу поддержку, терпение и готовность воспринимать фразы вроде «Сегодня я работаю с отчаянием и любопытством» как что-то обыденное. Вы помогали мне сохранять опору, когда это было особенно нужно.

      Спасибо моим клиентам – ваша искренность и эмоциональное мужество помогли этой книге стать глубже и точнее. Вы напомнили мне, что каждое чувство несёт в себе уникальную текстуру и мудрость, и даже трудные эмоции заслуживают того, чтобы быть понятыми – а не просто терпимыми.

      И спасибо вам, читателю – спасибо за ваш интерес к собственному внутреннему миру. Спасибо за то, что даёте внимание и слова тем частям себя, которые обычно спешат, молчат или остаются непонятыми.

      Я надеюсь, эта книга поможет вам в будущем встречаться с эмоциями с большей ясностью, чуть меньшим осуждением – и, может быть, с чуть большей долей неожиданной доброты.

      Это было длинное и важное путешествие. Я благодарна ему. И я всё ещё в нём.

      С глубокой признательностью,

      Валерия Мулина.

      ПРАВОВОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ

      Настоящая книга и всё её содержание защищены законом об авторском праве. Все права принадлежат автору. Ни одна часть этой книги не может быть воспроизведена, распространена или передана в любой форме и любыми способами – включая копирование, запись, а также любые электронные или механические средства – без предварительного письменного разрешения автора, за исключением кратких цитат, используемых в рецензиях или в образовательных целях, при обязательном указании источника.

      Эта книга предназначена исключительно для личного и образовательного использования. Её запрещено использовать в коммерческих целях или перепродавать без предварительного письменного разрешения.

      Автор и издатель приложили все усилия, чтобы предоставить точную и достоверную информацию. Однако они не гарантируют эффективность, применимость или точность представленных материалов. Описанные методы и рекомендации носят исключительно информационный характер и не предназначены для замены профессиональной консультации, диагностики или лечения.

      Автор и издатель не несут ответственности за возможные неблагоприятные последствия, ущерб или другие последствия, возникшие в результате использования или его неправильного использования. Читателям настоятельно рекомендуется обращаться за профессиональной помощью, соответствующей их индивидуальным потребностям и обстоятельствам.

      ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

      Психологические техники и упражнения, представленные в этой книге, предназначены как общие инструменты для самопознания и личностного роста. Они не являются заменой профессиональной психотерапии, медицинской помощи или лечения психических расстройств.

      Хотя эти техники могут принести ощутимую пользу многим людям, их эффективность и уместность могут значительно различаться в зависимости от ваших обстоятельств, состояния психического здоровья и индивидуальных потребностей. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лицензированным психологом, психотерапевтом или другим квалифицированным специалистом в области психического здоровья перед применением каких-либо техник из этой книги. Это важно для всех, особенно если вы:

      – Переживаете сильное эмоциональное напряжение или находитесь в состоянии кризиса.

      – Имеете диагностированное психическое расстройство.

      – Не уверены, как данные техники могут повлиять на ваше самочувствие.

      Некоторые эмоциональные состояния, описанные в этой книге, могут быть чётким сигналом о необходимости профессиональной помощи. К таким состояниям относятся (но не ограничиваются ими):

      отчуждённость, гнев, тревога, апатия, замешательство, поражение, уныние, депрессия, отчаяние, отвращение, недоверие, сомнение, пустота, зависть, страх, разочарование, горе, вина, ненависть, беспомощность, безнадёжность, ужас, враждебность, унижение, нерешительность, равнодушие, неуверенность в себе, ревность, одиночество, меланхолия, навязчивость, перегрузка, паника, пессимизм, сожаление, отверженность, раскаяние, обида, тревожное возбуждение, печаль, стыд, шок, неуверенность, уязвимость и беспокойство.

      Профессионал может помочь вам:

      – Адаптировать техники под ваши индивидуальные потребности и обстоятельства.

      – Оказать индивидуальную поддержку и сопровождение.

      – Встроить эти практики в более широкий план заботы о психическом здоровье и благополучии.

      Использование