Искусство перемен: руководство по подведению итогов и осознанному движению к своим целям. Альберт Рауисович Сафин

и навыки: (Какие свои сильные стороны, развитые или открытые в этом году, вы берете?)

      Ценности и убеждения: (Какие поддерживающие верования и важные ценности остаются с вами?)

      Отношения: (Какие отношения вы цените и хотите развивать?)

      Позитивные эмоции и состояния: (Какие чувства – радость, благодарность, уверенность – вы берете с собой?)

      Вдохновляющие воспоминания: (Какие моменты года будут согревать вас?)

      Заполните каждую категорию, опираясь на свои размышления из предыдущих глав.

      На втором листе напишите заголовок: "Оставляю в уходящем году с благодарностью за опыт".

      Здесь также можно выделить категории или просто составить список:

      Обиды и сожаления: (Кого или что вы прощаете и отпускаете?)

      Страхи и сомнения: (Какие опасения больше не должны влиять на вас?)

      Ограничивающие убеждения: (С какими мыслями вы прощаетесь?)

      Изжившие себя отношения/ситуации: (Что пора отпустить?)

      Негативные привычки: (От чего вы готовы отказаться?)

      Заполните этот список. Когда будете писать, старайтесь испытывать не злость или досаду, а именно благодарность за тот опыт, который это вам дало, и решимость двигаться дальше без этого груза.

      После того как оба списка будут готовы, вы можете символически "отпустить" второй лист. Некоторые находят полезным его сжечь (соблюдая меры предосторожности!), разорвать на мелкие кусочки или просто торжественно выбросить. Главное – это ваше внутреннее ощущение завершения и освобождения.

      Первый лист – "Мой багаж" – сохраните. Это ваш ресурс, к которому вы сможете обращаться в течение следующего года.

      Вопросы для саморефлексии:

      Какое чувство доминирует у вас сейчас, когда вы подвели эти итоги по уходящему году?

      Если бы уходящий год был человеком, что бы вы ему сказали на прощание?

      Насколько полно, на ваш взгляд, вы смогли "закрыть" главу уходящего года благодаря этой работе? Что еще, возможно, требует вашего внимания?