Код Сафина: 18 ключей к гармонии, успеху и счастью. Практическое руководство. Альберт Рауисович Сафин

говорить "нет" дополнительным обязательствам. Или женщина может страдать в отношениях, но не видеть, что сама неосознанно выбирает партнеров определенного типа, повторяя один и тот же сценарий.

      Мы не замечаем очевидного, потому что:

      Это больно или неприятно. Признать наличие проблемы – значит столкнуться с необходимостью что-то менять, а это требует усилий и выхода из зоны комфорта.

      Мы привыкли. Многие наши проблемы и дискомфортные состояния настолько "вросли" в нашу жизнь, что мы перестали их замечать, считая нормой.

      У нас нет инструментов. Нас не учили прислушиваться к себе, анализировать свои чувства и мысли. Мы скорее склонны искать причины вовне, чем внутри себя.

      Лупа для самоанализа: Как научиться слышать себя и видеть реальность?

      Чтобы научиться осознавать текущую ситуацию, нам нужна своего рода "лупа для самоанализа". Эта лупа – наше внимание, направленное внутрь. Это умение видеть, когда смотришь, и слышать, когда слушаешь. Не просто скользить по поверхности событий, а вникать в их суть, замечать детали, отслеживать свои реакции.

      Представьте, что вы детектив, расследующий собственную жизнь. Ваша задача – собрать улики, проанализировать факты и выявить "неисправность в коде", то есть то, что мешает вам жить счастливо и гармонично.

      Первые шаги к осознанности: Отслеживание дискомфорта.

      Первым шагом к осознанию текущей ситуации является отслеживание дискомфорта. Ведь именно дискомфорт – это сигнал нашей внутренней системы о том, что что-то идет не так. Это может быть что угодно:

      Негативные эмоции (тревога, грусть, раздражение, гнев).

      Неприятные ощущения в теле (напряжение, боль, усталость).

      Повторяющиеся проблемы в отношениях или на работе.

      Чувство неудовлетворенности жизнью в целом.

      Важно не просто констатировать факт дискомфорта, а попытаться понять, что именно его вызывает. Что происходит сейчас в вашей жизни, что заставляет вас чувствовать себя именно так?

      Помните, как в примере с человеком, у которого ухудшилось зрение? Он мог бы долго не обращать на это внимания, списывая на усталость или возраст. Но как только он начал замечать, что видит хуже, что это вызывает у него неудобства, он смог обратиться к специалисту и решить проблему. Точно так же и в нашей внутренней жизни: мы не можем работать над тем, что не замечаем.

1.2. Понимать желаемый результат: Куда вы хотите прийти?

      После того как мы научились замечать и осознавать то, что нас не устраивает в текущей ситуации, наступает второй важный этап – понимание желаемого результата. Недостаточно просто знать, от чего мы хотим уйти; нам нужно четко представлять, к чему мы хотим прийти.

      От негатива к позитиву: Формулируем цели через отрицание.

      Многим людям легче сказать, чего они не хотят, чем сформулировать, чего они хотят. "Я не хочу больше чувствовать себя неуверенно", "Я не хочу больше ссориться с близкими", "Я не хочу больше работать на нелюбимой работе". Это хороший