Искусство начинать отношения: руководство для женщин к пониманию себя и партнера. Альберт Рауисович Сафин

думают, что если им отказали, то это отказ им как личности, как будто на них поставили штамп "недостаточно хороша". Это очень болезненное переживание, которое может надолго отбить желание проявлять инициативу. Но здесь кроется важное искажение восприятия.

      Важно понять: отказ в ответ на Ваше предложение (например, пообщаться, встретиться) – это не отказ Вам в целом как человеку. Это всего лишь реакция другого человека на конкретное предложение в конкретный момент времени. У него могут быть тысячи причин для отказа, и большинство из них не имеют к Вам никакого отношения.

      Кто-то может сказать: "Ну как же я сделаю первый шаг? Я же получу отказ и буду чувствовать себя растоптанной!" Именно этот страх, словно невидимые оковы, сковывает нас, мешает действовать и приумножает грусть. Но правда в том, что первый шаг делать можно и нужно, если есть такое желание. И женщины, и мужчины имеют на это полное право.

2.2. Изменение отношения к отказам: отказ как часть жизни

      Ключ к преодолению страха отказа лежит в изменении нашего к нему отношения. Попробуйте посмотреть на отказ не как на трагедию или подтверждение Вашей "неполноценности", а как на естественную и неотъемлемую часть жизни и процесса построения отношений.

      Отказ – это информация, а не оценка. Он говорит лишь о несовпадении интересов, желаний или готовности другого человека в данный момент. Возможно, человек уже в отношениях, не готов к ним сейчас, у него другие приоритеты или просто Вы – не его тип. Это не делает ни Вас, ни его плохим.

      Сместите фокус с результата на процесс. Вместо того чтобы зацикливаться на получении согласия, сфокусируйтесь на самом действии – на проявлении смелости, на выражении своей симпатии, на возможности узнать что-то новое. Сам факт, что Вы решились и сделали шаг, уже является маленькой победой.

      Ваша ценность не зависит от реакции других людей. Это фундаментальная истина, которую важно усвоить. Ни один отказ, ни чье-то мнение не могут уменьшить Вашу внутреннюю ценность как личности. Вы уже достаточно хороши по праву своего существования. Когда Вы это по-настоящему прочувствуете, страх отказа потеряет над Вами свою власть.

      Вспомните, пожалуйста, что никто не способен читать мысли других людей, и Вы тоже не обладаете этим даром. Единственный способ узнать, как другой человек относится к Вашему предложению, – это озвучить его. И он имеет полное право сказать как "да", так и "нет".

      Как-то я наблюдал за своей знакомой, назовем ее Марина. Ей очень нравился коллега, он казался ей интересным и привлекательным, но она ужасно боялась заговорить с ним первой, опасаясь насмешек или холодности. Она начала с малого: просто здоровалась с улыбкой, потом как-то задала нейтральный вопрос о работе. Увидев доброжелательную реакцию, она почувствовала себя увереннее и смогла поддержать разговор на общей встрече. Даже если бы реакция была прохладной, Марина уже знала, что это никак не умаляет ее ценности – она просто получила бы информацию.

2.3. Работа с иррациональными убеждениями об отказе

      Наш