Осознанная семья. Путешествие к целостности. Роман Егоров

снизилась без каких-либо специальных воспитательных мер.

      Невыученные уроки нашего детства

      Трансгенерационная передача – так психологи называют феномен, при котором паттерны поведения, убеждения, травмы и незавершённые процессы передаются от поколения к поколению. Мы часто обнаруживаем себя произносящими те же фразы, которые говорили нам наши родители, и реагирующими так же, как реагировали они, несмотря на все клятвы «никогда так не поступать со своими детьми».

      Это происходит потому, что наш детский опыт запечатлевается в нас на глубинном уровне, формируя нейронные связи и эмоциональные реакции, которые активируются автоматически в похожих ситуациях. Особенно сильно это проявляется в моменты стресса, усталости или сильных эмоций – именно тогда мы как будто превращаемся в собственных родителей, воспроизводя их модели поведения.

      Я отчётливо помню момент этого осознания. Мой шестилетний сын случайно разбил мою любимую кофейную чашку. Я почувствовал, как волна ярости поднимается во мне, и услышал, как мой голос превращается в голос моего отца: «Ты что, не видишь, куда идёшь? Почему ты никогда не смотришь под ноги?» В глазах сына появился тот же страх, который я помню в собственных глазах, когда отец кричал на меня.

      Этот момент стал для меня поворотным. Я понял, что простого желания «быть другим родителем» недостаточно – нужно активно работать с собственным детским опытом, распознавать моменты, когда реагирует мой «раненый внутренний ребёнок», и находить способы исцеления этих старых травм.

      Один из эффективных подходов к такой работе – это практика «внутреннего диалога» с собственным внутренним ребёнком. Когда я чувствую, что реагирую непропорционально сильно на какую-то ситуацию с детьми, я стараюсь сделать паузу и спросить себя: «Какая часть меня сейчас активировалась? Сколько лет этой части? Что она чувствует? В чём она нуждается?»

      Часто оказывается, что за моей взрослой реакцией стоит маленький мальчик, которому было страшно, стыдно или больно, и который так и не получил нужную ему поддержку. И когда я могу распознать и утешить этого внутреннего ребёнка, моя реакция на собственных детей становится более осознанной и адекватной.

      Еще один важный аспект работы с трансгенерационными паттернами – это прощение. Не в смысле оправдания неприемлемого поведения наших родителей, а в смысле освобождения себя от тяжести обиды и гнева. Когда я смог увидеть своих родителей не только как мать и отца, но и как людей со своими травмами, ограничениями и непроработанным опытом, я смог почувствовать к ним сострадание и благодарность за то хорошее, что они всё-таки смогли мне дать.

      Это не произошло в одночасье. Мне потребовались годы внутренней работы, терапии и практики осознанности, чтобы начать этот процесс исцеления. Но каждый шаг на этом пути не только освобождал меня от груза прошлого, но и делал меня более присутствующим и осознанным родителем для моих собственных детей.

      От