Секреты уверенности. Как побороть сомнения и страхи. Андрей Миллиардов

потерпеть неудачу. Человек говорит себе: «Я начну завтра», но на самом деле он боится сделать шаг, который может принести критику. И чем дольше откладывается действие, тем сильнее укореняется убеждение: «Я не способен». Так неуверенность сама себя подпитывает, превращаясь в замкнутый круг.

      Важно понимать, что неуверенность – это не выбор, это результат. Никто не рождается с сомнениями в себе. Каждый ребёнок изначально полон желания пробовать, учиться, действовать. Он падает, поднимается, и не стыдится ошибки. Но если ему дают понять, что ошибаться стыдно, что он недостаточно хорош, он начинает бояться. А страх – это первая трещина в уверенности.

      Кроме того, на формирование неуверенности влияет опыт социальной травмы – буллинг, унижения, отвержения. Такие ситуации оставляют глубокий след, особенно если они повторялись. Жертвы буллинга часто теряют не только уверенность, но и базовое ощущение безопасности. Они начинают сомневаться не только в себе, но и в других. Им трудно доверять, проявляться, быть открытыми. Они могут становиться замкнутыми, избегать внимания, даже если внутри них кипит потенциал. Им сложно принять, что они достойны уважения, любви, признания.

      Иногда неуверенность формируется через родительскую гиперопеку. На первый взгляд – забота и внимание. Но за этим часто стоит скрытая установка: «Ты не справишься без меня». Ребёнку не дают право на самостоятельность, не позволяют рисковать, ошибаться. Он вырастает с ощущением: «Мир опасен, я не готов, я недостаточно компетентен». И даже во взрослом возрасте ему трудно сделать выбор, принять решение, взять на себя ответственность. Он ищет внешние ориентиры, но внутри чувствует пустоту. И в этой пустоте рождается тревога.

      Есть ещё один коварный источник неуверенности – опыт насмешки и обесценивания. Особенно от значимых людей. Когда ребёнок рисует картинку и слышит: «Какая ерунда», – это не просто фраза, это удар по его самоощущению. Когда подросток говорит о мечте, а ему отвечают: «Не выдумывай», – в этот момент зарождается сомнение в праве мечтать. И таких примеров – миллионы. Обесценивание может быть тонким, вежливым, но его эффект – разрушительный. Оно уничтожает инициативу. Оно делает человека тихим, даже если внутри него – буря.

      Все эти элементы – кирпичики в основании неуверенности. И чем дольше они оставались без внимания, тем прочнее становилось это основание. Но важно понять: даже если оно кажется монолитным, оно не вечное. Его можно разобрать. Можно распознать те убеждения, что стали автоматическими. Можно услышать голос, который раньше звучал как истина, и впервые задать себе вопрос: «А так ли это?»

      Работа с неуверенностью начинается с признания: она не ваша вина. Это результат множества факторов, которые вы не выбирали. Но теперь – ваш выбор, что с этим делать. В этой главе мы рассмотрели, откуда берётся внутреннее ощущение сомнения, как оно формируется и закрепляется. Но это только начало. Потому что следующий шаг – понять: уверенность