Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг. Артём Овечкин

говоря, не знаю, что писать.

      – Не пишите. Если ничего нет, значит ничего нет. Этого никто не увидит. Никто, кроме вас. Это не будет собираться, не будет читаться.

      – Да нет, это не в этом смысле.

      – Ладно, давайте сейчас поработаем.

      У меня бывает, во время этого упражнения люди сидят, пишут, ревут.

      – Зря Вы это сказали. ☺

      – Я смотрю, Вы улыбаетесь, а в глазах слёзы. Плачьте, если чувствуете, что хочется плакать. Не держите слёзы и слова в себе.

      – Бывает, что-то накопили в душе на тех, кого уже рядом нет. Пишите. Выплёскивайте, не стесняйтесь.

      И на то, что не получилось, и на тех, кто обидел, на неудачи и случайности, на трагедии и несправедливость.

      Поток сознания. Выразите эмоции.

      Сейчас может всколыхнуться то, что вы в себе держали, подавляли. Может быть, давно об этом не вспоминали, а оно жило. Оно жило внутри вас и разрушало вас…

      Сейчас ещё две минуты, и мы заканчиваем.

      Кто уже написал, пожалуйста, пробегите глазами, ещё раз почувствуйте это.

      Это упражнение можно повторять много раз. И бывает, на второй, на третий раз становишься откровеннее с собой, становится всё легче, легче и легче. Я хочу, чтобы вы взяли этот инструмент на вооружение в своей жизни.

      Есть, да? Ну, что же, начинаем прощаться со всем этим ПЭФ напряжением. Сейчас оно у вас выплеснулось на бумагу. Рвёте свои листочки в мелкие клочки. Причем, сейчас, подождите, по одному. Рвите! Получите наслаждение от разрывания! Вы обращали внимание, как классно иногда бить посуду? Кто бил, поднимите руку. Никто не бил? Какие интеллигентные люди! ☺

      В Японии если посуда бракованная, то в некоторых магазинах отдельно стоит, и написано: «Посуда для битья». Приходят японцы, покупают эту посуду, потом бьют нормально, как культурные люди. Снимают напряжение! Посуду бить не рекомендую! ☺ Рвите! Р-р-р! Получите наслаждение настоящее от уничтожения этого листочка!!!

      – Р-р-р!

      – Вот. И это всё – в клочочки! С формулировкой: «Освобождаю и отпускаю». Освобождаю и отпускаю – летите прочь! Бросайте их в пакет!

      – Надежда, кайф? Кайф нарастает. Вы это упражнение когда-нибудь делали уже, нет?

      – Не так. Мы жгли.

      – А, жгли! У меня просто здесь, на тренинге, это невозможно. ☺

      – С пожарными нет договоренности?

      – Всё, закрываем джина этого. ☺ Завязываем этот пакетик с обрывками ваших страстей! У нас есть специальный утилизатор для всего этого – помойное ведро с плотной крышкой.

      Следующий момент. Какая-то обратная связь, хотя бы несколько слов. Что вы почувствовали? Причем я не хочу услышать что-то ожидаемое. Если стало легче или, может быть, наоборот, тяжелее, или еще как-то – отразите это. Яна, что Вы почувствовали во время или после выполнения?

      – Самое главное ощущение – облегчение. Наверное, второй раз повторить надо. Даже позвонки чуть «пощёлкали».

      – О-па! Вот, даже на физическом плане реакция! Бывает такое. Хорошо. Лена?

      – Пока облегчения нет.

      – Наоборот, я смотрю, – поднялась муть из