Психотерапия страха замкнутых пространств. Дарья Владимировна Стрекалина

своих способностях справляться с трудными ситуациями. Это чувство уверенности и самоконтроля распространяется и на другие области жизни, что способствует общему улучшению психоэмоционального состояния пациента.

      Пример: Пациент, который ранее испытывал неуверенность и избегал замкнутых пространств, начинает ощущать уверенность в себе и веру в то, что он способен справляться с различными стрессовыми ситуациями.

      6. Долгосрочные результаты и устойчивость

      Одним из важных преимуществ КПТ является то, что результаты терапии обычно сохраняются в долгосрочной перспективе. Пациенты, как правило, продолжают использовать полученные навыки управления стрессом и измененные когнитивные схемы, что помогает предотвратить рецидивы страха. КПТ помогает пациентам стать более независимыми от внешней помощи, так как они получают инструменты для самостоятельного преодоления фобий и тревожных состояний.

      Пример: Пациент, прошедший курс КПТ, в дальнейшем способен справляться с ситуациями страха, используя когнитивные и поведенческие стратегии, без необходимости в постоянной поддержке терапевта.

      7. Улучшение качества жизни

      После прохождения курса КПТ пациенты часто сообщают о значительном улучшении качества своей жизни. Уменьшение страха перед замкнутыми пространствами позволяет им легче перемещаться в общественном транспорте, работать в помещениях с ограниченным пространством, а также участвовать в социальных активностях, которые раньше вызывали тревогу. Это также может положительно сказаться на карьере и личной жизни.

      Пример: Пациент, который раньше избегал встреч в помещениях с ограниченным пространством (например, в офисах или ресторанах), теперь более уверенно общается с коллегами и друзьями в подобных местах, что улучшает его профессиональную и социальную жизнь.

      Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) для лечения страха замкнутых пространств (клаустрофобии)

      Терапия принятия и ответственности (ACT) – это относительно новая форма психотерапии, которая сосредоточена на принятии своих эмоций и мыслей, а не на их подавлении или изменении, как в традиционных когнитивно-поведенческих подходах. Вместо того, чтобы бороться с фобиями и страхами, пациент учится принимать их, а затем фокусироваться на действиях, которые соответствуют его ценностям и целям, несмотря на неприятные эмоции.

      Основные принципы ACT:

      Принятие: Признание и принятие негативных эмоций и мыслей, без попытки избавиться от них или избежать их.

      Дистанцирование от мыслей: Осознание того, что мысли – это всего лишь мысли, и они не определяют нашу реальность или действия.

      Моментальность: Ориентация на настоящий момент, а не на прошлое или будущее, которые могут усилить страх.

      Ценности: Определение личных ценностей и действий, которые человек готов предпринять, чтобы жить полноценной жизнью, несмотря на страх.

      Обязательства к действиям: Принятие обязательств