Психотерапия дромомании. Дарья Владимировна Стрекалина

тебя так сильно хотеть уехать?"Терапевт:

      2. Идентификация проблемных мыслей

      Терапевт помогает Алексею выявить ключевые мысли, которые возникают у него перед тем, как он решит уехать. Алексей описывает свои переживания:

      "Когда я чувствую стресс или усталость от работы, мне кажется, что я не смогу справиться с этим здесь. Я чувствую, что если уеду, хотя бы на время, мне станет легче."Алексей:

      "Я понимаю, что ты видишь в поездке способ снятия стресса. Давай попробуем выяснить, что именно в этих мыслях вызывает желание уехать. Когда ты говоришь: 'Мне станет легче', это что означает? Как ты думаешь, что именно тебе принесет уезд?"Терапевт:

      "Мне кажется, что, если я уйду, я хотя бы смогу избежать всех этих трудных эмоций. Это как… временное облегчение."Алексей:

      "Ты описываешь это как способ избежать неприятных чувств. Но, как ты сам говоришь, такие решения – временные. Давай попробуем разобраться, что именно ты чувствуешь в такие моменты. Как ты можешь назвать эти чувства?"Терапевт:

      "Я чувствую тревогу, скуку и напряжение. Просто не хочется оставаться на месте."Алексей:

      3. Когнитивная реструктуризация

      "Ты сказал, что хочешь убежать, чтобы избежать этих эмоций, но важно помнить, что эмоции не исчезнут только потому, что ты уедешь. Давай попробуем понять, какие мысли приводят к такому решению. Когда тебе хочется уехать, какие мысли приходят в голову?"Терапевт:

      "Я думаю, что 'мне невыносимо оставаться здесь', или 'я не справлюсь с этим, если не убегу'."Алексей:

      "Эти мысли действительно создают ощущение, что единственный способ справиться – это уйти. Но как ты думаешь, могут ли быть другие способы справляться с этими чувствами, не прибегая к бегству?"Терапевт:

      "Наверное, я мог бы попробовать каким-то образом расслабиться или поговорить с кем-то. Но я боюсь, что это не поможет."Алексей:

      "Важно отметить, что не все способы решения проблемы являются мгновенно эффективными, но это не значит, что они не дадут результата. Давай подумаем, какие именно стратегии могли бы тебе помочь. Может быть, ты мог бы попробовать несколько техник расслабления или хотя бы заняться каким-то хобби, которое отвлечет от негативных мыслей?"Терапевт:

      4. Работа с поведением и альтернативными стратегиями

      "Теперь, когда мы немного разобрались с твоими мыслями, давай подумаем о поведении. Ты сказал, что в такие моменты тебе хочется уехать. Давай представим, что ты чувствуешь это желание прямо сейчас. Какие альтернативные действия ты мог бы предпринять, чтобы справиться с этим, не уезжая?"Терапевт:

      "Я мог бы, наверное, сделать перерыв и пойти на прогулку или позвонить другу. Или хотя бы попробовать глубоко подышать и сосредоточиться на своем дыхании."Алексей:

      "Отлично, это уже шаг к изменению поведения. Мы можем начать с того, чтобы каждый раз, когда тебе хочется уехать, ты будешь использовать одну из этих стратегий. Например, ты можешь делать 5-минутное дыхательное упражнение или позвонить другу, чтобы получить поддержку и не попасть в ловушку импульса."Терапевт:

      5.