Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

представляет собой процесс нарастания вероятности удачного выполнения приема в нескольких повторяющихся попытках, поэтому в условиях группового обучения задание считается выполненным, если устойчивые формы прогрессирования наблюдаются у большинства занимающихся.

      Юные спортсмены на этом этапе, как известно, должны получить общее представление и «прочувствовать» двигательную основу изучаемого приема. С учетом того, что их возможности анализировать собственные двигательные ощущения пока еще ограниченны, основными источниками информации первоначально являются информация, поступающая от тренера, и зрительный контроль самого обучаемого.

      Регламент упражнений. По мнению большинства специалистов, число повторений нового упражнения определяется возможностью обучаемого улучшать показатели при каждой попытке, в то же время повторное выполнение движений с ошибками (на фоне общего ухудшения его качества) является сигналом к перерыву для отдыха. Однако данную рекомендацию не следует принимать как общее правило. Например, относительно кратковременные упражнения, не требующие значительных энергетических затрат, могут повторяться многократно. Без непрерывного повторения невозможно обойтись в большинстве упражнений, имеющих циклический характер (в этом случае ошибки исправляют по ходу движений или во время кратковременных остановок).

      Интервалы отдыха между попытками должны обеспечивать восстановление оптимальной готовности к повторению задания (в том числе и психологической). Чем сложнее и труднее задание, тем более длительными должны быть интервалы отдыха, однако в пределах сохранения достаточно высокого уровня функциональной активности организма.

      Общий объем нагрузки при начальном разучивании в рамках каждого отдельного занятия лимитируется прежде всего качеством выполнения заданий. В случае рецидива ошибок, ухудшения динамики движений (например, на фоне прогрессирующего утомления) разучивание прекращается.

      Интервалы между занятиями, направленными на обучение новому двигательному действию, первоначально должны быть минимальными.

      Этап углубленного разучивания. Цель обучения на этом этапе – доведение первичного двигательного умения (или ряда локальных умений) выполнения приема до относительно совершенного (стабильного и автоматизированного) и введение его в соревновательную эксплуатацию.

      Приоритетные задачи обучения: углубить и расширить представления об изучаемых упражнениях (приемах); овладеть основными способами решения двигательных задач, обеспечивающих эффективное выполнение целевого приема; сформировать навык стабильного и надежного выполнения приема; создать необходимые предпосылки для вариативной реализации приобретенного навыка.