Психотерапия постнатальной депрессии. Дарья Владимировна Стрекалина

осознать свои негативные установки, изменить их и справляться с симптомами постнатальной депрессии. Постоянная работа с мыслями и эмоциями, а также освоение новых поведенческих стратегий, помогает женщине восстановить эмоциональное равновесие и уверенность в себе.

      Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при постнатальной депрессии

      КПТ является одним из самых эффективных методов лечения постнатальной депрессии (ПНД). Она помогает женщинам осознать и изменить негативные мысли, справляться с эмоциональными трудностями и восстанавливать уверенность в себе. Результаты терапии можно разделить на несколько ключевых категорий.

      1. Уменьшение симптомов депрессии

      Исследования показывают, что КПТ значительно снижает уровень депрессивных симптомов у женщин с ПНД.

      Эмоциональная сфера: Уменьшается чувство вины, беспомощности и стыда. Уходит постоянная тревога и подавленность. Поведенческая сфера: Женщины начинают быть более активными, что способствует улучшению настроения. Появляется больше энергии и интереса к повседневной жизни.

      Пример: Женщина, которая раньше чувствовала себя «некомпетентной матерью», начинает воспринимать трудности как нормальную часть материнства. Это уменьшает её самообвинения и повышает уверенность в своих силах.

      2. Улучшение материнской роли и взаимодействия с ребенком

      КПТ помогает женщинам восстановить связь с ребенком, уменьшив их стресс и тревогу.

      Женщина начинает относиться к материнству с большей уверенностью. Уменьшается страх перед ошибками, что помогает лучше справляться с уходом за ребенком. Восстанавливается эмоциональная близость и привязанность к ребенку.

      Пример: После терапии мать может спокойно реагировать на плач ребенка, не чувствуя себя «плохой» из-за того, что не может сразу решить проблему.

      3. Развитие навыков управления стрессом

      КПТ учит женщин справляться с трудными ситуациями более конструктивно.

      Тревожные мысли заменяются более реалистичными. Осваиваются техники релаксации (глубокое дыхание, майндфулнесс). Женщина учится делать паузы в напряженные моменты, чтобы избегать эмоционального выгорания.

      Пример: В стрессовых ситуациях мать перестает реагировать эмоционально, а вместо этого использует спокойные стратегии, чтобы оценить ситуацию и действовать.

      4. Повышение уверенности в себе

      Женщина начинает видеть свои достижения в материнстве, даже если они кажутся небольшими. Уходит негативная самооценка, связанная с идеей, что она должна быть «идеальной матерью». Укрепляется чувство компетентности в других аспектах жизни (работа, социальные контакты).

      Пример: Женщина, которая раньше считала себя «неудачницей» из-за того, что испытывает трудности, начинает осознавать, что её усилия действительно приносят результаты.

      5. Восстановление социальной активности и поддержки

      Женщина начинает больше общаться с близкими и друзьями.