Твой психолог был неправ. Почему терапия бывает бестолковой и ранящей. Алиса Нузирова

все техники с универсальными рекомендациями или прописанной последовательностью шагов. Простым примером такой техники в психологии является, скажем, аутогенная тренировка с записанным текстом: сейчас расслабляется вот эта мышца, а теперь вот эта, дышите вот так, представляйте вот то. В общем-то, меня не интересует, если в этот момент ты чувствуешь только как чешется твоя правая коленка. Между прочим, тебе сейчас нужно расслабить кончики пальцев рук и больше не думать ни о чём. Меня не интересует, если по ощущениям у тебя в груди темно и холодно, тебе нужно представить, как зажигается свет и растекается тепло. Нужно следовать инструкции чётко, и подразумевается, что это действительно принесёт тебе расслабление.

      Примечания

      1

      Догадываюсь, что для неспециалиста перечисление терминов в текущем абзаце может быть полной абракадаброй. Что же, там, где они будут встречаться далее и это будет важно для контекста, я дам расшифровки, чтобы выгружать не всё разом. А здесь пока только хочу сказать, что пробовала много-много разноплановых методов в самых разных форматах, и занималась этим довольно плотно.

      2

      Здесь важно также помнить о медицинских показаниях, если вдруг они есть, и не игнорировать реальную потребность в помощи. Я вовсе не призываю отказываться от обращения к экспертам и доверия их суждениям в случае необходимости. Берегите себя и своих близких.

      3

      Я намеренно опускаю саму сложность конструирования психологических тестов и относительность точности и полноты отражения ими всей многомерной сложности человеческой психики. Тест – это стандартизованное измерение выборки поведения (А. Анастази), и «стандартизованное измерение» отсылает нас к математической доказательности «хорошего» теста, а вот следующие два слова в контексте нашей темы раскрываются гораздо интереснее. «Поведение» намекает на то, что мы не можем «взять» какое-либо качество (тревожность, агрессивность и т.п.), «вытащить» его из психики, измерить линеечкой и вернуть обратно. Мы можем лишь обращаться так с поведением человека, которое с большей или меньшей обоснованностью считаем внешним проявлением именно интересующего нас признака. Это само по себе может создавать некоторые искажения и помехи. Кроме того, мы не можем учитывать всё поведение человека, во всех ситуациях, отсюда и «выборка». Конструирование валидного теста, который действительно измеряет именно то, что заявлено, с минимальными погрешностями –