Жизнь с зависимым. Как быть счастливой?. Эльмира Газинуровна Гаязова

на цыпочках, входить в положение, молчать, чтобы не злить, сидеть дома, чтобы он не ушел к друзьям, говорить шепотом и шикать на детей – ведь он устал и лишь бы не пил. Иначе это тот же процесс, где вы берете его ответственность на себя.

      Один из симптомов зависимости – ТЯГА. Сильное стремление к чему-то, что приносит временное удовольствие.

      Это состояние испытывает алкоголик, когда ему хочется выпить. Но вы тоже могли с ним встречаться. Я регулярно испытываю ее, когда бегу отвлечься на маркетплейсы или мне срочно нужно купить книгу. Да я просто выхожу на прогулку и мне обязательно нужно что-то съесть или хотя бы выпить кофе! А желание вечером съесть шоколадку?

      Иногда это желание кажется непреодолимым, но после его удовлетворения быстро наступает вина, а сразу за виной новое желание выпить, съесть конфету или купить новые тряпочки на кухню.

      За тягой стоят чувства, мысли и желания, которое я не замечаю. Например, страх, обида, вина, грусть. А за чувствами – потребность, например, в поддержке, в безопасности, в нежности, которую я точно не удовлетворяю конфетой или алкоголем.

      Мы видим употребление как что-то обособленное. Вот если бы он не пил, то все было бы прекрасно. Однако употребление – это только часть процесса, как выдох в дыхании. Нельзя все время только выдыхать, придется и вдыхать!

      Так что же тогда является другой стороной употребления? Терпение. Человек чем-то недоволен в своей жизни. Устал, чувствует неуважение от близких, делает то, что ему делать не хочется, молчит там, где очень хочется кричать. И тогда в какой-то момент жизнь становится невыносимой.

      Если вы задержите дыхание и опуститесь под воду, то в какой-то момент вам очень захочется получить новую порцию кислорода. Ваши действия станут импульсивными, ничего больше не будет вас волновать, все ваше внимание соберется на вашей цели – вдохнуть. И вот несколько гребков, и вы на поверхности. И вот он – первый сладкий глоток воздуха!

      Думаю, всем знакомо это состояние. Так вот, тяга так и переживается – как отсутствие воздуха, как «я так больше не могу».

      Мне нравится представлять тягу как воду, которая капает в бочку. И когда эта бочка переполнится – человек сорвется и употребит. Поэтому воду из этой бочки стоит постоянно выливать или, другими словами, – работать с тягой.

      Виды тяги

      Ассоциативная тяга – состояние, при котором человек еще не думает об употреблении, но что-то ему об этом употреблении напоминает. Например: «Эта песня напоминает мне, как мы с ребятами здорово ловили рыбу!» (Там был алкоголь, но тут еще про это мыслей нет. Но тело оживляется, глаза загораются!)

      Тот же эффект может появиться в знакомых местах – магазине, где покупал алкоголь, кухне, в которой постоянно пил, при встрече на улице с другом, с которым когда-то выпивал.

      К слову, любая беспричинная эйфория тоже может быть ассоциативной тягой.

      Если вернуться к метафоре с бочкой и водой, то тут вода капает тоненькой струйкой.