38 шагов к внутренней гармонии. Руководство по писательской терапии. Эвелина Загарских

текущие проблемы?

      – Какие шаги я могу предпринять прямо сейчас, чтобы улучшить свою ситуацию?

      Мотивация и поддержка

      – Какие мотивационные факторы помогают мне продолжать двигаться вперед?

      – Как я могу поддержать себя эмоционально и физически в настоящее время?

      – Какие изменения в моем мышлении и поведении могут помочь мне принять и любить себя таким, какой я есть?

      Признание достижений

      – Какие достижения я могу отметить в своей жизни в настоящее время?

      – Какие моменты я могу отметить, как успехи в своей личной жизни?

      – Какие моменты я могу отметить, как успехи в своей профессиональной жизни?

      – Как я могу быть более благодарным за мои достижения и прогресс в настоящее время?

      Прощение себя

      – Какие моменты из прошлого я прощаю себе и освобождаюсь от них?

      – Как я могу использовать прошлые ошибки в качестве уроков для своего роста и развития?

      – Как я могу быть более доброжелательным и сострадательным к себе в настоящее время?

      Планы на будущее

      – Какие шаги я могу предпринять, чтобы двигаться вперед?

      – Как я могу включить практики самоухода и само-лечения в мою ежедневную жизнь?

      – Какие ресурсы и поддержка я могу запросить у других, чтобы помочь себе в настоящее время?

      – Как я могу создать более поддерживающую среду вокруг себя, чтобы лучше справляться с текущими вызовами?

      – Какие аспекты моей жизни я хочу изменить или улучшить в настоящее время?

      – Какие мечты или желания я могу преследовать в настоящее время, чтобы придать смысл своей жизни?

      – Как я могу оценить и ценить каждый момент своей жизни, даже если он сложен или вызывает беспокойство?

      Благодарность и осознанность

      – Какие практики благодарности и осознанности я могу внедрить в свою жизнь для улучшения своего настоящего?

      – Как я могу быть более терпимым и дружелюбным к себе, когда сталкиваюсь с трудностями или неудачами?

      Радость и удовлетворение

      – Какие моменты в моей жизни принесли мне радость или удовлетворение в последнее время?

      – Как я могу найти радость и благополучие в настоящем, даже если окружающая среда кажется тяжелой или несправедливой?

      – Как я могу признать и ценить свои усилия и прогресс в настоящее время, даже если они кажутся малозначительными или незаметными?

      Эти вопросы помогут глубже понять свои текущие чувства, мотивацию и поддержку, а также сформулировать план действий для преодоления текущих трудностей и личностного роста.

      Инструкция для письма «Кто я?»

      Цель терапевтического письма «Кто я?» заключается в глубоком самоанализе и осознании своей личности. Это письмо помогает исследовать и понять свою сущность, выявить основные черты характера, ценности, убеждения и стремления. Через процесс письма вы сможете выразить свои внутренние мысли