Обучение элементам без предмета на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике. Ольга Власова

стопы». Испытуемый сидит на скамейке. Левая (или правая) нога с опорой на гимнастическую скамейку, стопа выступает за её край. Коленный сустав выпрямлен. Гониометром измеряется угол между голенью и стопой.

Для плечевых суставов

      «Выкрут» гимнастической палки (скакалки)». Для удобства выполнения теста палку можно заменить скакалкой. Из и. п. скакалки вперед перевод ее вперед вверх, назад и обратно. Измеряется расстояние между кистями (ширина хвата) в сантиметрах.

Для тазобедренных суставов (рис. 3)

      «Шпагат правой (левой). Шпагат с возвышенной опоры на правую (левую) ногу. Гониометром измеряется угол между бедрами.

      «Шпагат продольный». Одну ногу на возвышенную опору, шпагат продольный. Гониометром измеряется угол между бедрами.

      «Правая (левая) нога вперед кверху». Лежа на спине, руки в стороны. Правая (левая) нога вперед кверху, не отрывая таз от пола. Гониометром измеряется угол между бедрами.

      «Наклон вперед». Стоя на скамейке, носки на уровне переднего края. Наклон вперед, руки вверх, стараясь дотянуться руками до пола. Измеряется расстояние от верхнего края скамейки до конца третьего пальца руки с помощью сантиметровой линейки.

      «Наклон назад». Стоя на коленях, руки на пояс. Наклон назад, приближая затылок как можно ближе к ягодицам. Измеряется указанное расстояние в сантиметрах.

      «Мост». Стойка ноги врозь, руки вверх. Испытуемые выполняют мост с максимальным наклоном назад. Измеряется расстояние от пяток до конца третьего пальца рук.

Тесты для оценки скоростно-силовых способностей (прыгучести)

      «Прыжок в длину с места». Испытуемые из стойки «ноги врозь» выполняют прыжок в длину с места толчком двух ног. Измеряется расстояние в сантиметрах от носков ног в исходном положении до пяток после приземления. Прыжок выполняется три раза, в протокол записывается лучший результат.

      «Прыжок вверх». Испытуемым предлагается из положения стоя боком к стене выполнить прыжок с места вверх толчком двумя ногами, касаясь вытянутой рукой сантиметровой разметки на стене. Учитывается разница между касанием пальцами отметок на стене в прыжке с выпрямленной вверх рукой и положением стоя с выпрямленной вверх рукой. Дается три попытки, лучший результат фиксируется в протоколе.

Тесты для оценки быстроты

      «Бег за 15 секунд». Испытуемые в максимальном темпе выполняют бег на месте с высоким подниманием бедра в течение 15 секунд. Фиксируется количество беговых шагов.

      «Из положения лежа – ноги вперед (поднимание ног) за 15 секунд». Из положения лежа на спине, руки вниз. Испытуемые поднимают прямые ноги (вместе) до прямого угла в максимальном темпе в течение 15 секунд. Фиксируется количество движений ног до прямого угла.

Тест для оценки силовой выносливости мышц брюшного пресса

      «Угол в висе». В висе на гимнастической стенке испытуемые удерживают прямой угол как можно более продолжительное время. Регистрируется время удержания в секундах до момента опускания ног ниже прямого угла.

Тест для