Биполярность-2. Анжелика Федоровна Владанец

всю тяжесть депрессии, но вовремя обратившись к специалистам, я поняла, что мою болезнь можно контролировать благодаря подходящей лекарственной терапии, и жить дальше полноценной жизнью.

      Глава 6

      Как можно сохранить и улучшить свой интеллект?

      Интеллектом называется качество нашей психики, которое состоит из способности к обучению, запоминанию на основе прожитого опыта, способности осознавать и предвосхищать новые ситуации, а также использование наших приобретенных знаний, и применению этих знаний в своей жизни.

      Интеллект включает в себя наши ощущения, восприятие, память, представление, мышление, воображение.

      Все здоровые люди обладают интеллектом, его можно и нужно улучшать. Одно из главных условий – это здоровый сон, если есть проблемы со сном, страдает не только мышление, память, но и полностью интеллект, зависимость мозга от полноценного сна очень высокая, именно ночью, во сне, восстанавливаются гормонально-обменные процессы мозга.

      Второе важное условие – это развитие мелкой моторики, хорошо практиковать письмо, делать записи от руки не только тренирует память, но и мышление, поскольку зоны, отвечающие за память, тесно связаны с зонами мышления. Плюс тренируется мелкая моторика, нейрофизиологи давно доказали тесную связь мелкой моторики с развитием новых нейронных связей. Я часто конспектирую интересные мысли великих людей, и интересные факты о мозге. По старинке пишу от руки письма своей любимой тете.

      О тишине хочется сказать отдельно, когда мы не отвлекаемся на гаджеты и телевизор, мы обращаем внимание внутрь себя, концентрируемся на своих мыслях и идеях, люди как правило могут сосредоточиться именно в тишине. Но бывает так, что некоторые люди могут сочетать интеллектуальную работу с прослушиванием определенной музыки, я отношусь к таким людям, мне удается читать книгу или сочинять текст и слушать любимую музыку.

      Так же развитию интеллекта способствуют развивающие игры: шахматы, домино, нарды, психологические настольные игры, сейчас их большое количество. Сюда же можно отнести тренинги по интеллектуальному развитию, курсы повышения квалификации, то есть интересная и поучительная информация от профессионалов. Есть множество профессий, где люди учатся в течении длительного времени, это врачи, психологи, преподаватели, программисты. Непрерывный процесс обучения очень помогает развитию нашего интеллекта. Когда я училась на психолога, у нас была женщина – профессор восьмидесяти двух лет, замечательный педагог с прекрасной памятью и сильным интеллектом, она работала всю свою осознанную жизнь в сфере обучения будущих психологов.

      Когда наш мозг занят интеллектуальной работой, у нас практически нет возможности и времени думать о негативе, советую всем людям, находящимся в подавленном состоянии, попробовать переключить свое внимание на чтение интересной и познавательной литературы,