Мой коуч. Роман Федосов

Скажите им «добро пожаловать».

      Упражнение на день:

      Попробуйте медитировать без привязки к мыслям. Пропускать их. Позволять им быть.

      День 79. Безопасное место

      Очень часто, как во время психологических сессий с клиентами, так и во время каких-то личных вопросов, нам необходимо окружение, которое помогает лучше раскрыться. Ощутить себя под защитой. Вы же не рассказываете о своих проблемах первому встречному? А почему? Скорее всего, потому что «не безопасно».

      Гипнотерапевты и арт-терапевты используют понятие «безопасного места» очень часто для того, чтобы повысить доверие клиента и расслабить, настроить на «разговорчивый» лад и добраться до глубинных настоящих причин.

      Что же может быть безопасным местом? Во-первых, это может быть реальное место, которое вы знаете, как безопасное. Где вам было хорошо, где вам уютно. Например, дома в ванне. Во-вторых, место может быть воображаемым. Как вы помните, наш мозг не особо сечёт, что есть правда, а что вымысел. Безопасное место можно придумать и вообразить. От этого тоже будет эффект. Может быть, это дерево рядом с драконом, который вас оберегает, а может быть это храм. Иногда эти места можно комбинировать – «реальное и нереальное, вымышленное».

      Что может характеризовать по-настоящему безопасное место:

      – человек спокойно в нём может говорить на любые темы;

      – человек чувствует себя комфортно;

      – человек может доверять всем, кто рядом с ним в этот момент.

      Когда вы это место создали, его можно улучшать. Как улучшать? Например, привносить в своё место ресурсы (см. День 61).

      Упражнение на день:

      Опишите ваше безопасное место. Какое оно? Есть ли там кто-то ещё? Где оно физически находится? Вы можете создать его внутри себя?

      День 80. Посмотрите со стороны

      Находясь внутри ситуации часто бывает сложно сделать выбор. В НЛП для таких ситуаций придумали так называемые «позиции восприятия». Их всего три:

      1. Позиция «Я» или «1-я позиция»

      Ну, тут ничего нового – это всего лишь «Я». Вот «Я» такой, как «Я» есть. Мы, по сути, всегда живём и мыслим из этого описания.

      2. Позиция «Ты» или «2-я позиция»

      Это позиция из представления себя на месте другого человека. Представьте себя на месте подчинённого или директора, если с ним какие-то проблемы, сына или дочери.

      3. Позиция «Он» или «3-я позиция»

      А вот это позиция «со стороны». К примеру, когда у вас что-то не получается, попробуйте «выйти из себя» (на время желательно и под контролем) и посмотреть на ситуацию со стороны «Наблюдателя».

      Предлагаю вам следующие вопросы:

      – Как вы выглядите со стороны?

      – А ваш оппонент/другие участники?

      – А как вообще ситауция?

      – А если подвигать эту ситуацию вперед на день/неделю/месяц или назад на такой же срок?

      После