Мой коуч. Роман Федосов

Определенность или неопределенность в жизни? В каких сферах? Чего не хватает? Попробуйте подумать, что можно сделать, чтобы реализовать то, чего недостаточно?

      Для увеличения определенности подойдут ежедневные ритуалы, правила и стандарты (например, каждый день ходить на пробежку, читать книгу или выполнять свой график работы), а для неопределенности – попробовать заняться чем-то новым, познакомиться с новыми людьми, отправиться в путешествие, начать делать привычные вещи непривычным способом.

      День 3. Потребность вклада во что-то большее

      Третьей психологической потребностью является потребность вклада. Для всех людей необходимо ощущение важности и значимости в том, что мы делаем. Ощущение себя в контексте чего-то большего, чем мы сами: семьи, компании, города, государства, общества в целом.

      Оно может потеряться, если мы сами или тот, кто оценивает наши действия, умаляет результаты и усилия.

      Упражнение на день:

      Представьте цепочку вашего вклада в жизни. Во-первых, как вы помогаете людям вокруг. Во-вторых, по цепочке к чему приводит эта помощь.

      Например, я помог коллеге по работе с его задачей, он решил задачу, заработал деньги, оплатил обучение ребенку и дальше по цепочке. Я приготовил ужин для семьи: они отдохнули, поели и набрались сил, а значит, также сделают свой вклад в общество. Если даже после этих цепочек почувствуете недостаточный вклад, напишите то, как вы ещё можете помогать развиваться обществу, что можете сделать дополнительно, что в ваших силах. Не преуменьшайте свои заслуги, радуйтесь даже без благодарности. Ведь вы же знаете, что вы молодец!

      День 4. Потребность в любви и сплочённости

      Кто вас любит по-настоящему? А кого любите вы?

      Любовь – это необходимая потребность каждого человека. Ее наличие делает нас сильнее, а ее отсутствие может сделать жизнь пресной и бессмысленной.

      Несколько лет назад, я встречался с несколькими девушками сразу, и, казалось бы, должен был быть окружён любовью. Но, по факту, я был опустошен и раздавлен, когда осознал, что это не так. Я начал обращаться к себе с вопросами: «А что есть любовь для меня?», «Как я понимаю, что любят меня?» и «Как я понимаю, что люблю я?».

      Разговаривая с близкими и друзьями на эту тему, я увидел людей, находящихся в поддерживающей, заботящейся любви, но также и тех, для кого любовь была разрушающей, тревожной и опасной.

      И это любовь не только к человеку, но и любовь к делу, которым вы занимаетесь, к еде, которую едите, и вообще ко всему, что вас окружает.

      Улучшение качества любви к другим и качества любви других к вам можно начать только с улучшения качества любви к себе. Вы любите себя? Точно?

      Упражнение на день:

      1. Ответьте на вопрос: «А что такое любовь для вас?»

      2. Как вы понимаете, что любите кого-то? И как понимаете, что любят вас? (эти ответы часто не совпадают)

      3. Вы любите себя? А как вы любите себя?

      Скажите близким, что любите их. Это важно и никогда