Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании. Игорь Молот

заключается в том, что большая часть жира выделяется в виде углекислого газа. Если коротко, то жир вступает в реакцию с кислородом, и на выходе получаем углекислый газ и воду. Учёные говорят, для потери 10 кг жира потребуется 29 кг кислорода для вдыхания. В результате метаболического процесса образуется 28 кг углекислого газа и 11 кг воды. То есть из 10 кг жира мы выдыхаем около 8,4 кг в виде углекислого газа и 1,6 кг превращается в воду, которая выходит с мочой, калом, потом, дыханием, слезами и другими жидкостями организма. Только представьте, жир выплакали.

      Рис.8. Процесс выведения жира из организма

      Но, естественно, это не означает, что для того, чтобы лучше похудеть, надо больше дышать и потеть, чтобы максимально «выжать» из себя жир. Хотя существуют даже дыхательно-похудательные методики, подобно знаменитому бодифлексу. Согласно последнему, когда мы задерживаем дыхание, углекислый газ накапливается внутри нас, потом его выдыхаем и худеем. Глупости это всё! Дыхание, большее, чем требуется для метаболизма человека, приводит к гипервентиляции, которая может вызвать головокружение, учащённое сердцебиение и потерю сознания. То есть жир хоть и «горит» при участии кислорода, но это никак не сигнал к расщеплению жира, и уж тем более организм не возьмёт больше, чем ему нужно.

      2.16 Почему право похудеть нужно заслужить

      Постоянно приходится отвечать на вопросы подписчиков, и мне, действительно, нравится это делать, осознавая, что могу кому-то помочь. Другой вопрос в том, что люди сами не всегда готовы принимать помощь. Перескажу свой обычный диалог. П – подписчик, Я – я.

      П: Как похудеть?

      Я: Сделайте небольшой дефицит калорий, остальное второстепенно.

      П: Ясно, спасибо!

      Через некоторое время.

      П: Если я буду пить чай для похудения, мне это поможет похудеть?

      Я: Можете пить хоть квас для похудения, если придерживаетесь небольшого дефицита калорий, остальное второстепенно.

      А: Ясно, спасибо!

      Еще через некоторое время.

      П: Мне сказали, что для похудения нужно есть 6 раз в день каждые 3 часа, уже спать хочу, но сижу ем, ибо режим. Я точно похудею?

      Я: Можете есть хоть полтора раза в день, хоть вообще не переставать жевать целый день, главное – небольшой дефицит калорий, остальное второстепенно.

      П: Ясно, спасибо!

      Чуть позже.

      П: Мы с подругой перестали есть после 18, но она похудела, а я нет, это из-за того, что я чай с сахаром попила?

      Я: Не важно что, когда и во сколько вы пьёте или едите, главное – небольшой дефицит калорий, остальное второстепенно.

      П: Ясно, спасибо.

      И снова ОНА.

      П: Я решила основательно скинуть 20 кг лишнего веса, поэтому купила пищевую плёнку для медовых обёртываний. Первое время было ничего, потом мухи стали вокруг летать. Может, я её зря против часовой стрелки намотала?

      Я: Почти уверен, что если снимите плёнку, то мухи перестанут к вам