MREADZ.COM - много разных книг на любой вкус
Скачивание или чтение онлайн электронных книг.Страх потерять работу после пандемии
На рынке труда – уникальная ситуация. Пока одни компании терпят крах, другие – стремительно развиваются и нанимают новых сотрудников. Куда стоит пойти работать после пандемии? Можно ли сейчас начинать бизнес? Где в случае увольнения искать защиту сотрудникам с серой зарплатой? Как изменится рынок вакансий и найм в условиях посткарантинного кризиса? Как резкий переход всех офисов на удалёнку изменит рынок труда?Вместе с практикующим карьерным консультантом, блогером Натальей Токарской и основателем сервиса по поиску работы и подбору сотрудников Superjob Алексеем Захаровым разбираемся, какие возможности нам даёт кризис и как их не упустить.2:30 как на наших глазах пандемия меняет рынок труда4:15 кто сейчас в группе риска и может лишиться работы8:10 время возможностей: “кризис рождает новых миллиардеров”9:35 есть ли смысл рассылать резюме сейчас или лучше подождать конца пандемии11:35 как работа на удалёнке изменит рынок труда и нас14:30 кто останется на удалёнке и после карантина21:00 к чему готовиться, если работаешь без каких-либо гарантий и получаешь зарплату в конверте25:00 в каких отраслях сейчас есть стабильность и рост29:20 соглашаться ли из-за кризиса на позицию ниже30:55 стоит ли начинать бизнес31:50 “одна позиция – одно резюме”: работает ли это правило теперь?33:35 советы тем, кто тревожится из-за перспективы потерять своё место
Почему всё вокруг бесит
Злиться и раздражаться – нормально. Другое дело, если раздражаешься постоянно, и нервы как оголённые провода – в любой момент может замкнуть.Как обнаружить истинный раздражитель? Что делать, если вас охватывает гнев по пустякам? Реально ли перестать срываться на окружающих? Как раздражительность помогает нам понять, кто мы есть на самом деле?Вместе с клиническим психологом, гештальт-терапевтом Полиной Гавердовской, психологом, коучем Сергеем Насибяном и Настей, которая постоянно ссорится с партнёром, ищем способы, как остудить свой гнев и использовать его себе на пользу.1:00 Что такое раздражение и почему нас время от времени что-то бесит4:00 «Раздражительность – способ взаимодействия с миром»: как это работает6:05 Как раздражение поможет в познании себя8:00 Как пережить сильное раздражение и гнев10:40 В чём корень раздражения13:00 Когда партнёр жутко бесит15:40 Споры внутри пары: кому поддаваться18:30 В чём причина раздражения на пустом месте20:15 Если «дети бесят», и что с этим делать22:00 Стоит ли ломать партнёра в споре
Страх перед тотальной неизвестностью
Когда не знаешь, кто твой враг, сложно с ним бороться. Так же и с неизвестностью: если ориентиров нет, сложно куда-либо двигаться. Привычное течение жизни замерло.Как ситуация неопределённости влияет на нашу психику? Можно ли вернуть себе потерянное ощущение контроля над собственной жизнью? Что поможет в борьбе с сильной тревогой о будущем?Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом Станиславом Савинковым разбираемся, как принять ситуацию и продолжать мыслить трезво.1:33 Как наша психика реагирует на неизвестность7:00 Как “попытка искать ясность” накручивает панику13:20 Техники, которые помогут справиться с тревогой15:10 Где искать психологические ресурсы, чтобы стало легче15:45 Ещё один способ: помочь другому = помочь себе18:55 Стоит ли визуализировать будущее в ситуации полной неопределённости24:00 Какой сценарий своего будущего прописать и как строить планы, если ничего не ясно
Как изоляция разрушает семьи
В Китае после снятия карантинных мер резко увеличилось количество семейных разводов. В остальных странах тоже предсказывают подобный “эффект”. В стрессовой ситуации супруги могут открыться не с лучшей стороны. И тогда возникает вопрос: “С тем ли человеком я жил все эти годы и какой он на самом деле?”. Порой доходит до оскорблений и физического насилия.Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом Станиславом Савинковым разбираемся, как сохранить отношения в изоляции, если партнёры начали бесить друг друга.1:30 Почему некоторые пары не пройдут проверку карантином3:00 “Люди в браке больше десяти лет, и вдруг начинают звереть и ссориться”: почему так происходит?6:00 Как переживают стресс мужчины и что они чувствуют в этот момент7:50 Как лучше: разделить ответственность на двоих или кому-то одному взять на себя все трудности?10:30 Какие есть эффективные инструменты для решения семейного конфликта15:45 Как договариваться друг с другом16:50 “Прописать правила нашей семьи”: метод, который точно поможет избежать недопонимания18:45 Что делать, если один супруг ставит перед фактом другого и говорит: “Мы разводимся”23:20 Разделённые семьи: что угрожает парам, где один работает, а другой – остался дома27:40 Как действовать, если пара сейчас почувствовала себя на грани развода
Как нас изменит пандемия
Сможем ли после месяцев изоляции спокойно обнять или просто пожать руку другому? Сохранится ли дистанция между нами? Будут ли расти недоверие и «стигматизация», например, людей без антител в крови? Повлияет ли глобальный карантин на общемировые привычки? И как переживут психологическую травму те, кто видел смерть?Психологи уже назвали режим самоизоляции глобальным стихийным экспериментом, который происходит на наших глазах, а мы все – его участники. За месяцы пандемии каждый узнал о себе, своей семье и окружении нечто новое. Как известно, в экстремальной ситуации проявляется настоящая человеческая природа, причём не всегда приятная.Вместе с клиническим психологом, экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой и психотерапевтом, автором и ведущим медиажурнала «Психотерапия в России» Кириллом Шарковым разбираемся, какими мы будем после пандемии CОVID-19.1:30 С какими травмами человечество выйдет из карантина и как деформируется наша психика5:00 Прогноз: будет ли наблюдаться рост дискриминации на почве пандемии7:50 Как на глобальном уровне изменятся привычки и этикет11:45 Как пережить травму людям помогающих профессий12:35 Реабилитация врачей и риск появления посттравматического стрессового расстройства18:15 Рекомендации, как самоизолировавшимся правильно выходить из карантина20:40 Карантин как пауза в жизни и потребность в точках опоры22:30 Что делать, если из-за пандемии всё рухнуло: нет денег и работы
Как реагировать на непрошеные советы
Как-то получилось, что потребность давать советы стала частью нашей культуры. Отсюда и пошли все шутки про осуждающих бабушек у подъезда, мемы и фразы вроде «часики-то тикают», «постарайся не грустить» или «найди нормальную работу». Советчики не видят в своих действиях ничего плохого, а, наоборот, искренне считают, что приносят пользу и выражают таким способом заботу.Вместе с клиническим психологом, экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой и психотерапевтом, автором и ведущим медиажурнала «Психотерапия в России» Кириллом Шарковым разбираемся, как отбиться от непрошеных советов, не испортив отношения с человеком.1:15 Почему люди дают советы, когда никто не просил2:45 «Не осуждать, а предложить помощь»: как родителям давать советы детям4:30 Как реагировать, если совсем не знакомый человек учит нас жить5:45 Что ответить тому, кто даёт непрошеный совет8:30 В какой форме давать советы, чтобы не обидеть другого12:55 Что делать, если бабушки и дедушки постоянно говорят, как надо «правильно»16:00 Как дать совет другу, за которого искренне переживаешь17:30 Ситуация: как тактично посоветовать коллеге помыться/сменить парфюм, если от него плохо пахнет16:50 Как не испортить отношения с человеком, советуя что-то21:30 Вступать ли в дискуссию с теми, кто даёт непрошеные советы в соцсетях
Как общаться с манипуляторами и агрессорами
Агрессия – эволюционно встроенный в нас механизм, который помогает защитить личные границы от вторжения. Поэтому не стоит сразу относить эту эмоцию к отрицательным. Вопрос лишь в том, как её правильно использовать и как реагировать на агрессивное поведение других.Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и психологом, бизнес-тренером Сергеем Насибяном даём конкретные приёмы, которые помогут поставить агрессора на место и разрешить конфликт.1:30 Пассивная агрессия: как понять, что человек нарушает ваши личные границы3:25 Почему в одних и тех же словах некоторые видят агрессию, а другие – нет7:30 Игры, в которые играют жертва и агрессор, и как они потом меняются ролями9:15 Как родителю помочь подростку справиться со своей агрессией11:45 Как реагировать на проявление агрессии от незнакомцев14:55 Какой вариант разрешения конфликта самый правильный и есть ли такой16:25 Как вести себя в конфликте: нападать, отразить или «покрыть любовью и сочувствием»19:00 Почему в родительских чатах все такие агрессивные20:30 Возможно ли, что поведение одного человека может неспециально провоцировать агрессию других
Как извлечь пользу из стресса?
Канадский эндокринолог Ганс Селье, который сформулировал концепцию стресса, считал его «специями жизни». В то же время доказано, что хронический стресс провоцирует рак и болезни сердца. Как различать, какой стресс – хороший, а какой – вредный, и что происходит с нашим организмом в критических ситуациях?Вместе с клиническим психологом и экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой и кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко учимся техникам стабилизации и разбираемся, в чём польза стресса.1:05 Что происходит с нашим организмом, когда мы испытываем стресс2:45 Как убивает хронический стресс4:55 О разделении стресса на полезный и вредный6:45 В чём же польза стресса7:40 Что делать, если стресс вызывают только некоторые ситуации (например, публичные выступления)10:50 О техниках стабилизации и «ритуалах входа»12:50 Как пережить последствия стресса после карантина15:40 Что такое трансгенерационные травмы (передающиеся от поколения к поколению)20:20 Как переосмыслить случившийся с нами на карантине стресс23:05 Какие ошибки мы совершаем, испытывая стресс
Чем опасна неадекватная самооценка?
Кстати, теперь каждую среду слушайте подкаст «Правда тела», в котором ведущие расскажут, как полюбить свою внешность и принять своё тело.Как формируется самооценка? Как побороть набор убеждений о самом себе? Что такое флуктуирующая самооценка и какие браки крепче? Где искать корни внутреннего критика и избавиться от ощущения неполноценности?Вместе с клиническим психологом и экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой и кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко даём упражнения, которые помогут повысить самооценку.1:40 Что лучше: завышенная или заниженная самооценка?4:00 Что такое флуктуирующая самооценка5:10 Что влияет на формирование самооценки7:00 Кто чаще становится жертвой травли: дети с низкой или с завышенной самооценкой?9:15 Брак ― всегда союз людей с противоположными самооценками?11:20 Бесконечное хвастовство в соцсетях: в чём причина?13:40 Как определить уровень своей самооценки16:05 Обидчивость ― признак низкой самооценки?16:45 Как правильно принимать критику20:05 Как формируется синдром самозванца21:40 Внутренний критик ― кто он?22:30 Упражнения, как повысить самооценку
Любовный треугольник: есть ли выход?
Любовный треугольник «муж-жена-любовница» ― самая распространённая схема и в некоторой степени даже социально одобряемая (например, когда говорят «пусть погуляет, всё равно вернётся» или «терпи и сохрани семью»). Другие виды треугольников встречаются реже.По каким признакам понять, что ваша семейная пара превращается в любовный треугольник? Чем он отличается от мимолётной интрижки на стороне? Кому в треугольнике больнее всего? Кто несёт ответственность за принятие решений? Как распутать клубок из отношений?Вместе с семейным психологом, популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем и клиническим психологом Дарьей Бондаренко разбираемся, как сломать любовный треугольник и спасти семью.1:10 Кому в этих отношениях сложнее всего5:30 Кто чаще в паре заводит роман на стороне8:00 Что такое любовный треугольник и чем он отличается от измены12:20 Как понять, что отношения партнёра на стороне ― серьёзные16:40 Как вернуть партнёра в семью21:50 Почему не стоит звонить любовнице и пытаться с ней «поговорить»23:00 Как жене попытаться перетянуть внимание на себя от любовницы24:20 Отношения после: доверие навсегда утрачено?26:00 Как простить и возможно ли это