MREADZ.COM - много разных книг на любой вкус
Скачивание или чтение онлайн электронных книг.Страх оказаться в центре внимания
Выступаете на совещании – дрожит голос. На родительском собрании не хватает смелости оспорить общее решение – вдруг не так поймут. В магазине задели и случайно уронили что-то с полки – ужас, все смотрят только на вас. Почему этот страх сковывает даже внешне смелых и уверенных в себе людей? Откуда это в нас? Дело в робости и безвольности или всё-таки в чём-то другом? Вместе с клиническим психологом, психотерапевтом Международного института психосоматического здоровья Дарьей Бондаренко, руководителем ивент-агентства, ведущим Вадимом Степановым и носителем страха Владимиром Чавкиным находим способы борьбы с этим страхом и учимся отстаивать свои личные границы. 01:20 что испытывает человек, оказавшись в центре внимания 07:30 почему мы должны соответствовать чьим-то ожиданиям 15:05 какие ошибки мы совершаем, боясь оказаться в центре внимания 19:10 рекомендации, как бороться с этим страхом 21:50 что говорить людям, если не в настроении с ними общаться
До чего может довести перфекционизм?
Перфекционизм опасен, несмотря на кажущиеся плюсы. Просто «хороший» или неплохой результат перфекциониста не устраивает. А если нельзя достичь совершенства, то зачем браться за дело? Перфекционист не разрешает себе ошибаться, требует слишком многого от других, лавирует на грани нервного срыва.В чем разница между перфекционистом и добросовестным работником? Как почувствовать, что переступаешь грань? Кто виноват в том, что мы – поколение перфекционистов? Как избавиться от тревожности, гиперответственности и наконец-то расслабиться?Вместе с клиническим психологом, психотерапевтом Международного института психосоматического здоровья Дарьей Бондаренко и психологом, коучем, тренером Константином Рязанцевым разбираем ошибки, связанные с патологическим перфекционизмом, и учимся расставлять приоритеты.01:10 о плохом и хорошем перфекционизме03:05 что стоит за перфекционизмом05:10 о состоянии «я не хочу подвести кого-то»05:50 как выглядит патологический перфекционизм10:50 почему мы гордимся своим перфекционизмом12:20 откуда в нас перфекционизм13:30 причем здесь зависть16:23 как избавиться от гиперответственности18:55 где заканчивается ответственность и начинается нездоровый перфекционизм20:30 как родители воспитывают патологических перфекционистов22:20 о феномене «еврейской мамочки»23:25 как выглядит здоровый перфекционизм
Правила жизни во время стресса
Это шестой эпизод подкаста «Страхи/Ошибки». Сегодня мы разбираем ошибки проживания стресса и говорим о том, нужно ли вообще стресса бояться. При сильном или продолжительном стрессе все процессы в организме начинают работать по-другому. Стресс медленно убивает не только тело, но и вызывает депрессию, провоцирует зависимости. Однако стресс – это не всегда зло, иногда именно он помогает нам почувствовать вкус жизни.Как отличить полезный и вредный стресс? В чём разница? Что происходит в организме под действием стресса? Почему жизнь без него невозможна?Вместе с Иваном Хватовым, эволюционным психологом, заведующим Центром биопсихологических исследований Московского института психоанализа и кандидатом психологических наук, психологом хосписа «Дом с маяком» Ларисой Пыжьяновой разбираем ошибки переживания стресса и учимся правильно работать с этим непростым состоянием.01:00 почему стресс – это хорошо01:30 как стресс влияет на организм04:30 какие ошибки мы делаем, переживая внезапный стресс07:40 хронический стресс: мода или реальная проблема09:00 как понять, что живёшь в состоянии хронического стресса09:30 к каким последствиям может привести хронический стресс11:20 как бороться с хроническим стрессом17:30 почему жить без стресса не будет полноценнойЭпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.
Подкаст "Страхи/Ошибки": чем опасны подавленные эмоции
Подавленные эмоции приводят к тому, что человек не получает наслаждения от жизни. Кроме того, эмоциональные «инвалиды» – холодные и зажатые люди – редко становятся успешными. Их во всём опережают те, кто умеет анализировать свои чувства и управлять чужими эмоциями. Психологи назвали это эмоциональным интеллектом.Что это такое? К чему могут привести проглоченные эмоции? Как правильно выпускать пар? Помогают ли справиться с этим вредные привычки? Как тактично сказать человеку, что он тебя бесит? Что делать с излишней эмоциональностью и последующим за этим стыдом?Вместе с клиническим психологом, психотерапевтом Международного института психосоматического здоровья Дарьей Бондаренко и психологом, коучем, тренером Константином Рязанцевым разбираемся, как жить со своими эмоциями, оставаясь в мире с собой и другими.02:20 что плохого в подавленных эмоциях03:50 почему мы на самом деле боимся искренне выражать свои чувства05:00 что происходит в организме, если эмоция подавляется09:00 как справиться с раздражением15:55 сентиментальность – разве это нормально?19:30 техники и приёмы, которые помогут выражать эмоции правильно23:10 из-за каких родительских ошибок дети превращаются в эмоциональных «инвалидов»26:35 о моделях поведения в других странах или почему мужчины могут плакать
Страх, что ребёнка похитят или убьют
Потерять ребёнка – самый большой страх родителя. Упустил ненадолго из виду и уже страшно – вдруг что-то произошло?В случае с Лизой сошлось множество факторов. Она оказалась в плохом месте, в плохое время. Подозреваемый в убийстве имел непогашенную судимость за изнасилование, разбой и насильственные действия сексуального характера. Дорога от дома до школы проходила через гаражный кооператив. Рядом не оказалось других взрослых.Почему люди, судимые по насильственным статьям, выходят на свободу и потом ими никто не занимается? Могут ли помочь справиться с проблемой «безопасные маршруты» и чипирование детей? Нужно ли школы и детские сады обносить глухим забором? Что делать с подозрительным незнакомцем, который часто бродит у школьной ограды? Почему переписка в интернете сегодня завтра приводит вашего ребёнка на реальную встречу с мерзавцем? На что родители могут повлиять сами, и каким правилам безопасности научить детей?Вместе с председателем добровольческого поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт» Григорием Сергеевым и психологом отряда Анной Шипиловой разбираемся, с какого возраста можно отпускать детей на улицу одних и что им нужно сказать перед этим.01:20 стихийный сбор в Саратове – это беспрецедентная история?04:10 почему люди, которые представляют потенциальную угрозу, не могут быть отслежены и централизовано изолированы от общества06:30 кто виноват в убийстве Лизы Киселёвой08:12 о «главных убийцах детей»09:00 как детям лучше рассказывать о правилах безопасного поведения12:55 с какого возраста ребёнка можно отпускать одного и как ему объяснить, что нужно делать при встрече с угрозой19:45 «должен уметь кричать»: как научить ребёнка реагировать на насилие, которое происходит в школе или секции23:45 о природных факторах исчезновения детей: лёд, лес, вода29:00 как реагировать на странных людей, которые прогуливаются в рабочий день около школы30:20 почему переписка в интернете сегодня завтра приводит вашего ребёнка на реальную встречу с мерзавцем31: 40 что сказать ребёнку, когда он заводит свой профиль в соцсетях32:55 какой опыт мы можем перенять у других стран в профилактике исчезновения детей35:20 почему смертная казнь здесь не поможет и почему нельзя жестоко наказывать родителей за невыполнение своих обязанностей36:20 какие меры нужно предпринять, чтобы такая трагедия, как в Саратове, не повторилась39:50 сами виноваты: как наше равнодушие и «ложная деликатность» становятся причиной исчезновения детей41:25 алгоритм: что делать, если ваш ребёнок, не вернулся из школы44:00 какие девайсы помогут родителям отследить местонахождение детей
Как перестать тратить деньги на ненужное?
Бесполезные покупки совершают все. Но что если умом понимаешь, что вещь не нужна, и даже это не останавливает? Как этот порыв объясняют психологи и маркетологи? Стоит ли ругать себя за покупку очередной ненужной вещи?Вместе с клиническим психологом Любовью Черкасовой, нейрофизиологом, специалистом в области нейроэкономики и нейромаркетинга Мариной Королёвой и Кристиной Карапетян, которая часто тратит деньги на ерунду, разбираемся, можно ли выиграть войну с маркетологами и перестать покупать ненужные вещи.01:15 навязчивая страсть к тратам (ониомания) – это женская или мужская проблема02:00 о «зоне наказания» в мозге, которая разрешает покупать05:25 когда и почему люди жалеют о покупке06:50 стоит ли себя грызть за бесполезную покупку («все покупатели поступают иррационально»)08:55 как остановить себя и не покупать ерунду10:30 что происходит в мозге, когда мы совершаем спонтанные покупки11:55 как избавить себя от соблазна сделать ненужную покупку14:30 как поступать в ситуации, когда не можешь отказать продавцу и покупаешь17:05 на что давит нейромаркетинг19:30 как отразить провокации маркетологов23:17 почему иногда хочется просто потратить деньгиЭпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.
Страх стать жертвой травли в интернете
Почему люди так часто сталкиваются c травлей в сети? Есть ли разница между онлайн- и офлайн-агрессией? Как относятся к этой проблеме взрослые? Как справляются с агрессией в свой адрес подростки? Что делать, если вы или ваш ребёнок стали жертвой травли в интернете?Вместе с одним из инициаторов Дня борьбы с кибербуллингом, руководителем социальных проектов Mail.Ru Group Александрой Бабкиной, клиническим и кризисным психологом благотворительного фонда «Журавлик» и программы «Травли.NET» Марией Зеленовой разбираемся, как правильно отвечать на киберагрессию и можно ли по закону наказать обидчиков.00:40 в России впервые учреждён День борьбы с кибербуллингом (что узнала компания Mail.ru Group, когда начала изучать это явление в России)02:15 результаты исследования: сколько людей и кто на самом деле сталкивается с кибербуллингом03:40 чем офлайн-буллинг отличается от кибербуллинга (неочевидный ответ)06:15 что провоцирует людей на агрессию в интернете08:50 каким бывает кибербуллинг12:15 кто может стать жертвой кибербуллинга, существует ли портрет типичной жертвы14:45 результаты исследования: какой процент подростков признаётся родителям, что его травят в интернете15:40 по каким признакам можно понять, что ребёнок столкнулся с кибербуллингом18:15 как научить ребёнка реагировать на киберагрессию20:40 в чем главная ошибка родителей детей, которых стали травить в интернете25:50 о буллинге, который «одобряют» сами родители школьников29:00 об агрессии в родительских чатиках и на форумах30:50 существует ли этикет родительских чатов и почему не надо отвечать на агрессию выходом из чата31:55 что делать, если вас публично травят в комментариях33:25 кто такие булли (агрессоры) и обязательно ли это озлобленные и недовольные жизнью люди38:50 имеет ли право родитель залезть в телефон ребёнка, если подозревает, что он стал жертвой кибербуллинга41:40 как родителям школьников продуктивно обсудить кибербуллинг в классе43:25 защищает ли закон жертв кибербуллинга и рассматривает ли такие жалобы полиция45:40 День борьбы с кибербуллингом учреждён. Что теперь?46:35 кто помогает жертвам травли и к кому обратиться, если это случилось с вами
Почему нас раздражают собственные родители
Пожалуйста, пройдите опрос.Взрослые дети лет тридцати злятся на родителей. За то, что те больше не такие сильные, как казалось в детстве, за то, что они слишком быстро стареют, не вовремя просят помочь с телефоном или компьютером, поддаются на «развод» мошенников и вмешиваются в воспитание внуков. Много и нудно советуют, многое забывают.Почему нам трудно общаться с пожилыми родителями? Как реагировать на их непрошенные советы? Как выросшим детям принять, что их мама и папа больше не всемогущи? Как справиться с раздражением? Как выстроить правильные отношения «с нуля»? Как взрослым детям отстоять личные границы? Как родителям осознать, что их ребёнок уже давно вырос? Почему всем придётся пройти через период разочарования в кумирах детства?Вместе с клиническим психологом Любовью Черкасовой, экспертом по надомному уходу фонда «Старость в радость» Кирой Белелюбской и Анастасией Туговой, у которой сложности в отношениях с родителями, пробуем разобраться в вечной проблеме отцов и детей.1:30 когда родители теряют авторитет в глазах детей4:05 почему «больно видеть, что мой идеал детства с чем-то не справился»5:40 как принять, что роли детей и родителей рано или поздно начнут смещаться6:15 в какой момент дети и родители меняются друг с другом ролями7:45 почему пожилые люди становятся ненужными своим детям10:30 почему дети «терпят» брюзжащих родителей12:30 о токсичных родителях, с которыми приходится разрывать отношения13:25 о страхе не отделиться от взрослых и не отстоять личные границы17:50 как говорить о своих чувствах с родителями20:00 о периоде, когда дети и родители оказываются на равных21:00 что делать, если родитель стал «моральной» обузой и с ним не о чем разговаривать22:22 как принять, что образ всемогущих мамы и папы разрушился
Вы жертва харассмента или показалось?
Пожалуйста, пройдите опрос, если вы его еще не прошли.Харассмент возникает, когда жертва оказывается в подчинении или стоит ниже агрессора по иерархической лестнице. Иногда те, кто нарушают чужие границы, сами до конца не осознают, что их поступки – психологическое или физическое насилие над другими.Что такое харассмент? Можно ли доказать и наказать за домогательства? Кто виноват и может ли женщина «сама провоцировать»? Почему в нашем сознании настойчивые ухаживания считаются признаком настоящего мужчины, и откуда появилось заблуждение, что женское «нет» – на самом деле «да»? Как самому не стать агрессором?Вместе с психологом Анеттой Орловой, клиническим психологом Мариной Эрлих, которая 20 лет занимается реабилитацией пострадавших от насилия, разбираемся, что стоит за стереотипами о харассменте, и что делать, если вы оказались жертвой домогательств на работе или в вузе.1:30 почему в последние годы очень много говорят о харассменте2:20 о теории виктимблейминга, когда жертва «сама виновата», и почему это неправда4:00 об истории термина «харассмент»5:00 флирт на работе и харассмент – в чём разница?6:10 может ли женщина провоцировать и кто обычно становится жертвой9:25 кто виноват?10:20 что такое токсичная маскулинность12:10 «а что такого? Могла и отказаться»: об эмоциональном насилии над личностью13:05 о страхе быть обвинённой и непонятой18:10 как быть, когда единственный выход – получить работу через постель24:00 что такое газлайтинг25:00 может ли мужчина стать жертвой37:40 признаки харассмента: как понять, что ты сам агрессор29:30 почему в обществе одобряется навязчивое ухаживание
Опасность ложных воспоминаний
Эпизод подготовлен в партнерстве с Московским государственным психолого-педагогическим университетом.Каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, мы реконструируем события прошлого заново и не всегда одинаково. Ложные воспоминания повсюду, и почти каждого из нас можно заставить поверить во что угодно.Как слепое доверие собственной памяти приводит к фатальным ошибкам? В каких ситуациях человек становится более внушаемым? Возможно ли отличить реальное воспоминание от ложного?.. А вы точно тот, кем вы себя помните всю жизнь?Вместе с Ольгой Марченко, кандидатом психологических наук, доцентом кафедры общей психологии Московского психолого-педагогического университета и клиническим психологом Еленой Дорош разбираемся, как обратить ложные воспоминания себе на пользу, и какие ошибки памяти совершает наш мозг.1:30 как рождаются ложные воспоминания4:20 как из-за ложных воспоминаний невинный может оказаться за решёткой6:30 как в чужую память внедрить ложные воспоминания10:15 почему люди воспроизводят ложные воспоминания со всеми подробностями13:10 по каким признакам можно понять, что нам навязывают ложные воспоминания14:50 как в личных отношениях манипулируют с помощью ложных воспоминаний17:25 что поможет быть менее внушаемым19:05 что такое дежавю22:15 к каким последствиям могут привести ложные воспоминания23:25 как определить, какое воспоминание ложное, а какое – настоящее24:15 почему плохое быстро забывается, и в памяти остаётся только хорошее26:30 как ложные воспоминания используются в психотерапии, чтобы помогать людям