Как я победила депрессию: сборник известных методов, чтобы снова стать собой. Анна Осипова

ложь». Слишком положительными были отзывы. На деле же оказалось, что картина вызвала во мне страх быть униженной, закомплексованной, брошенной. А через 4-5 серий я была уверена, что моя жизнь такая же невыносимая, как у героинь сериала.

      Как ни крути, а в людях заложено отождествлять себя с кем-то. Поэтому так много книг написано о правильном окружении. Если ты хочешь быть специалистом в какой-то области, общайся с профессионалами, перенимай опыт, меняй ход своих мыслей. Если хочешь часто путешествовать и фрилансить, знакомься с заядлыми туристами и путешественниками.

      Поэтому для меня первым шагом на пути к здоровому мышлению и восприятию мира является отказ от любых сцен насилия: и в кино, и в печати, и в социальных сетях, и в жизни. Я хочу быть адекватным и счастливым человеком, свободным от страхов и тревожных расстройств, поэтому окружаю себя такими людьми, вхожу в нужный мне социум.

      Я часто слышу от взрослых и подростков, что они страдают социофобией. При этом боязнь общества у них началась не с детства, а в сознательном возрасте. А почему? Я думаю, вы сами можете поразмышлять на эту тему и сделать соответствующие выводы.

      Глава 4. Отказаться от страха

      Просто взять – и не бояться сможет далеко не каждый. На то страхи и называются навязчивыми, что они преследуют, догоняют и настигают вне зависимости от твоего желания.

      Так как же сними бороться? Стоит ли начинать войну?

      Я рассуждаю так: войны приводят к насилию, значит нет смысла порождать вражду внутри себя. Психика и так подорвана, смысл жизни практически потерян, целей нет.

      Гораздо эффективнее идти через принятие и понимание страхов. Например, моим самым большим страхом было моральное и физическое насилие. Я очень долго отгоняла от себя навязчивые мысли, пока это не привело меня к тревожному расстройству и депрессии. Казалось бы, чего мне бояться? Но, повторюсь, страхи придумываем, порождаем мы сами, доводим себя, истязаем этими паршивыми мыслями.

      Чтобы справиться со страхом насилия, мне понадобились месяцы активной работы со своим сознанием и подсознанием. Мне помогли наладить психику эти инструменты:

      ● 

      ведение дневника;

      ● 

      аффирмации;

      ● 

      благодарность;

      ● 

      нестандартные медитации;

      ● 

      методы визуализации;

      ● 

      книги;

      ● 

      планирование дня;

      ● 

      хобби/работа;

      ● 

      учёба;

      ● 

      забота о себе, своём теле;

      ● 

      ответственность;

      ● 

      спорт;

      ● 

      работа с намерением;

      ● 

      сон.

      Остановимся на каждом из этих пунктов подробнее.

      Ведение дневника

      Этот инструмент описан в сотнях книг по саморазвитию, психологии, исцелению… Личный дневник способен оказать колоссальную поддержку в радости,