Путь к себе. Начни жить без тревоги. Александра Виеру

вопроса прямым маршрутом вывело меня к теме повышенной тревожности и очень многое изменило в моей жизни.

      Скорее всего, каждого кто сейчас читает эту книгу, посещали тревожные мысли. Мне всегда казалось, что у меня все в порядке. Ну, подумаешь, первые мысли в голове в рамках какого-то события – негативные. С кем не бывает? Даже если событие приятное, в голове всегда возникало «А что, если…?» и далее шел перечень того, что может пойти не так. Иногда мне удавалось отгонять негативные сценарии, но чаще они отказывались уходить. Этим я портила себе ощущения от происходящего приятного события. Я не считала это чем-то странным, мне казалось, что у всех так.

      Что такое «повышенная тревожность»?

      Беспокоиться из-за экзамена или финансовых проблем – явление вполне естественное. Но если переживания по поводу и без растут как снежный ком, превращаются в страхи, начинают мешать вести обычную жизнь и с ними никак не получается справиться – похоже, развивается тревожное расстройство.

      По данным ВОЗ, тревожное расстройство есть у 264 миллионов людей в мире (женщин среди них больше). К счастью, в отличие от некоторых других психических заболеваний, вылечить его можно. Один из наиболее эффективных методов – когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это направление в психотерапии, эффективность и высокая результативность которого научно доказана. Она занимает лидирующие позиции в мировой практике и признана «золотым стандартом» в лечении панических расстройств. Основная задача психолога КПТ – это работа с мыслями, с отношением к данной ситуации, с коррекцией искажений и ошибок мышления, которая в конечном итоге приведет к формированию более адаптивных, положительных, конструктивных и жизнеутверждающих стереотипов дальнейшего поведения. Влияют разные факторы: от генетической предрасположенности и пережитой в детстве психологической травмы до употребления алкоголя и некоторых лекарств.

      Самые распространенные симптомы

      Ваше беспокойство несоразмерно поводу.

      Повышенная тревожность отличается от обычного беспокойства тем, что она навязчива, негативно влияет на качество жизни и нарушает повседневную деятельность человека. Проявляется регулярно в течение шести месяцев и с каждым днём труднее поддается контролю. При этом уровень беспокойства не отражает серьёзность ситуации, которая его вызвала. Сильную тревогу провоцируют в том числе совершенно обычные вещи, например навязчивая мысль о не выключенном утюге (который на самом деле выключен) или как-то не так расставленная посуда.

      Вам физически плохо.

      Вы отмечаете ухудшение не только эмоционального, но и физического состояния: головокружение, сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль и головокружение. Все эти неприятные симптомы-результат перегрузки симпатической нервной системы, которая регулирует наше