Бросай курить. САМОкодирование по системе СОС. Владимир Звягин

своим гражданам получать «удовольствие» от отравления своего организма различными производными этанола, табака и конопли, то это автоматически не выводит составляющие их химические вещества из категории наркотиков. А это значит, что после привыкания к периодическому употреблению любого из них «просто так» отвыкнуть ни от одного из них уже не получится. Этому будут препятствовать весьма неприятные ощущения. В их основе лежат как реальные физические факторы, так и факторы, основанные на чистом воображении. Поэтому при отвыкании от любого наркотика важно вначале сосредоточиться на преодолении того, что принято называть этапом физической зависимости. И лишь после его успешного прохождения воспользоваться специальными психотерапевтическими приемами, которые помогают успешно пройти во много раз более длинный этап преодоления психологической зависимости. При этом главная сложность отвыкания от никотинизма обуславливается тем, что именно на весьма короткий этап преодоления физической зависимости накладывается еще и этап психологической зависимости в форме появления максимально частых и сильных всплесков хотения закурить.

      Длительность этапа физической зависимости и степень его болезненного проявления при той или иной наркомании различны. Например, у героинового наркомана этот этап обычно продолжается от одной до трех недель. Самый тяжелый период его (ломка) – это конец вторых, начало третьих суток. В это время у него возникают настолько крайне сильные мышечные боли по всему телу, что не в силах их терпеть, он начинает громко стонать или даже кричать. Все это осложняется появлением судорожных движений и панических атак. В это время он может полностью перестать контролировать приступы немотивированно возникающей у него злости и яростной агрессии. А это делает его еще и социально опасным. В противоположность этому, при никотиновой наркомании, даже если человек перед этим прокурил тридцать и более лет и в день выкуривает по две-три пачки сигарет, проявление физической зависимости все равно едва выраженное. Это объясняется тем, что никотин быстро разрушается и выводится из организма курящего человека. Поэтому после выкуривания последней сигареты обменные процессы в его организме не просто быстро нормализуются, но еще и сам этот процесс чисто субъективно легко переносится.

      Так, если при уже упоминаемой героиновой наркомании на это требуется в среднем 21 день, то при никотинизме все заканчивается в большинстве случаев за два, реже три дня. Причем физически в эти первые сутки некурения никотиновые наркоманы чувствуют себя примерно так, как героиновые наркоманы на 19-й, 20-й и 21-й день жизни без героина. Иначе говоря, и те и другие вполне работоспособны и относительно здоровы. Однако если вы имеете личный опыт хотя бы одной неудачной попытки бросить курить, то по вполне понятной причине можете усомниться в приведенном мной сравнении. Ведь вам тогда уже в самый