Жемчужинамир. Дуржахан Турсуновна Каримова

на седьмом небе, назовем это состояние «Октава!» Эти чувства и ощущения вызывается из пережитого опыта. У каждого есть свой образ. «Октаву» можно найти во всем: и в радостном крике ребенка, и в песне, спетой от души, и в добром слове, сказанном с чувством, и в светлых переживаниях, …Что-то такое, что сейчас, сию секунду, в момент воспоминания вызывает восторг, бурю прекрасных чувств, может быть слезы радости. Момент счастья, момент успеха, свою победу. Заниматься надо, создавая радость в состоянии «Октавы». Только тогда Вы достигнете успеха. Это движущая сила к осуществлению цели. «Октава» – это жизнеутверждающее стремление к свету, добру, любви к тому, с чем Вы ассоциируете свою силу, свое величие, юность, здоровье.

      Присмотритесь к себе, попробуйте понять, после занятий каким видом спорта, Вы себя хорошо чувствуете. Любой спорт прекрасен, если он бодри дух, дает тонус телу, приобретает красивую физическую форму. Все виды спорта хороши, кроме сидячих. Шахматы нам не подходят, бокс тоже. Можно предложить восточный рукопашный бой, который подойдет не только мужчинам, но и для Вас дамы. Прекрасно воздействует на форму тела плавание, легкий бег, легкий спорт, спортивные танцы. В интернете можно посмотреть хореографию Нина и Вина Бидаша. Это программа дает Вам достаточно простые и приятные упражнения, которые не требует больших физических нагрузок. Они поделятся знаниями техник необычайной пользы танца, забавным способом. Она стимулирует чувственное восприятие, приносит немало удовольствие. Танцы позволяют развивать каждую часть тела, помогает сжиганию лишнего веса и держать себя в хорошей форме на основе движении шея, плечи, мышцы руки и запястья, грудная клетка, мышцы верхней части спины, боковые мышцы, мышцы живота, мышцы пресса и спины, ягодицы, бедра и ноги. Правильное развитие мышц, позволяет иметь хорошую осанку. Это насколько танец, настолько и упражнение. Вы быстро потеряете вес, Ваше сердце не будет страдать от нагрузок. При постоянном занятии, Вы будете наслаждаться результатом. В течение дня, удерживая настрой довольности, наблюдайте за собой со стороны, как Вы изменились, как Вы похорошели. Тогда и душа поет.

      Но! Сразу хочу предупредить! От того что Вы десять-пятнадцать дней позанимаетесь, ничего не произойдет. Чтобы это качество стало вырабатываться, нужно около трех месяцев. После этого начинает развиваться сила, масса, объем.

      Сначала начните делать самые легкие упражнения, а затем, нагрузки увеличиваете постепенно. При занятии сильно не напрягайтесь, чрезмерное действие приведет к распаду. Должно возникать чувство приятного напряжения, при появлении боли уменьшите нагрузку, до боли не доводите, движения плавные. Если работаете над собой, упражнения будут для Вас легче в десять раз. Из занятия в занятие и ничего не оставляем на потом.

      Помните, когда Вам было 18 лет, как много Вы ходили? Замечали ли Вы тогда скамейки кругом? Если скамейки замечаете – значит, у Вас глубокая форма старости! Давайте себе ежедневный принудительный марафон.

      И наблюдайте, как Ваше тело реагирует,